7 remèdes naturels contre le syndrome du tunnel

Le syndrome du tunnel, qui s'accompagne d'une douleur intense au poignet, est l'une des maladies les plus courantes du 21ème siècle.

Ce syndrome est associé à une inflammation du poignet causée par des mouvements répétitifs (par exemple, lorsque vous tapez sur un ordinateur, jouez du piano, travaillez dans le jardin, cousez ou pratiquez certains sports).

Ce syndrome est également connu sous le nom de "maladie de la secrétaire". Il est très désagréable et dans les cas les plus négligés nécessite une intervention chirurgicale.

Les experts ont parlé des meilleurs remèdes maison et des exercices qui aideront à réduire les symptômes désagréables et à éviter l'inflammation du poignet.

Les symptômes du syndrome du tunnel

En règle générale, cette maladie professionnelle est plus fréquente chez les femmes, en particulier les plus de 40 ans.

Un très bon moyen de comprendre si vous souffrez de ce syndrome est de mettre vos coudes sur la table, de sorte que le coude et l'épaule forment un angle de 90 degrés. Après cela, faites divers mouvements du poignet pendant une minute.

Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin:

Picotements au poignet ou à la main.
Douleur
Engourdissement (y compris la nuit).
Faiblesse (vous ne pouvez pas tenir ou soulever des choses).
Vous ne pouvez pas déplier et fléchir vos doigts (particulièrement grand, index et milieu).
Sensation de chaleur dans les doigts.

Remèdes à la maison contre le syndrome du tunnel

Si vous souffrez de l'un des symptômes ci-dessus, nous vous recommandons de limiter l'utilisation de votre ordinateur et de votre téléphone mobile, d'utiliser des électrodes spéciales pour vos mains et d'essayer de modifier votre horaire de travail.

En outre, n'oubliez pas de prendre régulièrement des remèdes naturels qui aideront à réduire la douleur et l'engourdissement du poignet:

1. Cocktail anti-inflammatoire

Vous aurez besoin de: 1 tranche d'ananas sans pelure, 1 petit morceau de racine de gingembre, la moitié d'une pomme verte ou rouge sans graines.

Choses à faire:

Couper tous les ingrédients et broyer dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Prenez ce cocktail tous les matins à jeun.

Il est également utile de manger des ananas plusieurs fois par semaine, car ils ont des propriétés anti-inflammatoires.

2. Pâtes de fenugrec

Vous aurez besoin de: 3 cuillères à soupe de fenugrec haché (30 g), un peu d'eau.

Choses à faire:

Mélanger le fenugrec écrasé avec de l'eau et chauffer pendant 15 minutes. Remuer soigneusement jusqu'à consistance lisse.

Attendez que la pâte soit légèrement refroidie et attachez-la au poignet du patient.

3. Cocktail de pomme verte et de chou frisé

Vous aurez besoin de: 2 pommes vertes, 1 grande feuille de chou frisé.

Choses à faire:

Peler les pommes de la pelure et les graines et les combiner dans un mélangeur avec le chou.

Fouetter jusqu'à consistance lisse et boire.

Prenez ce cocktail à tout moment de la journée.

4. Tavolga

Vous aurez besoin de: 2 cuillères à soupe de fleurs en fleurs (20 g), 1 tasse d'eau chaude (250 ml).

Choses à faire:

Chauffez l'eau sans porter à ébullition et ajoutez-y deux cuillères à soupe de fleurs de la brindille.

Laisser reposer quelques minutes, filtrer et boire immédiatement.

Vous pouvez adoucir l'infusion avec du miel.

Une autre option - faire une compresse de fleurs et de feuilles de la brindille, imbibé d'eau ou d'alcool, et attacher au poignet.

5. Ginger

Le gingembre peut être pris ou fait avec des compresses.

Vous aurez besoin de: 1 cuillère à soupe de gingembre moulu ou râpé (20 g), 1 tasse d'eau (250 ml).

Choses à faire:

Chauffez l'eau, et quand elle bout, ajoutez-y deux cuillères à café de gingembre moulu ou râpé.

Couvrez, refroidissez un peu et buvez.

Buvez jusqu'à deux tasses d'eau par jour pour profiter des propriétés anti-inflammatoires de la racine de gingembre.

Mélanger le gingembre avec de l'eau jusqu'à obtenir une pâte homogène et l'attacher au poignet du patient. Envelopper avec un chiffon en coton, attendre quelques minutes et rincer à l'eau tiède.

6. Cocktail d'ananas, d'orange et de pamplemousse

Vous aurez besoin de: 1 tranche d'ananas, le jus d'une orange, le jus d'un pamplemousse.

Choses à faire:

Peler l'ananas et fouetter avec le jus d'orange et le pamplemousse. Réfrigérer avant de boire.

Prenez-le pendant trois jours consécutifs.

7. Infusion de millepertuis

Vous aurez besoin de: 3 feuilles de millepertuis, 1 tasse d'eau (250 ml).

Choses à faire:

Chauffer une tasse d'eau avec 3 feuilles de millepertuis, porter à ébullition et laisser la perfusion pendant 10 minutes supplémentaires.

Retirer du feu et couvrir avec un couvercle.

Refroidir la perfusion.

Prenez-le tous les jours. Il soulage parfaitement la douleur et les picotements dans les poignets.

Autres médicaments efficaces

Faire des compresses froides ou glacées pour réduire la douleur et l'inflammation dans le poignet.
Ne pas utiliser de compresses chaudes et ne pas prendre de bain chaud, car cela peut aggraver la situation.

Ajouter aux plats habituels le curcuma. Il a un effet anti-inflammatoire puissant en raison de la teneur élevée en principe actif principal, la curcumine.
Si vous ajoutez du curcuma aux pommes de terre, du riz brun ou des poitrines de poulet - des aliments riches en vitamine B6 augmentez son effet de moitié.

Chaque jour, matin et soir, prenez une cuillère à soupe d'huile de graines de lin. Continuez ce traitement pendant deux à quatre semaines pour enlever le gonflement du poignet.

Exercices et conseils pour aider à faire face au syndrome du tunnel et de la douleur au poignet

Dans les cas très graves et douloureux, les médecins recommandent de fixer le bandage du poignet du patient. Cela ne nous permet pas de déplacer inconsciemment la brosse dans un rêve. Si pendant la journée vous avez trop de mal à bouger votre main, ne retirez pas le pansement.

Donnez une pause à vos poignets. Ne faites pas de mouvements répétés, ne soulevez pas d'objets très lourds.

Si possible, faites de courtes pauses au travail afin de ne pas surcharger votre poignet.

N'oubliez pas que les avant-bras doivent être perpendiculaires à l'ordinateur et que les poignets doivent être parallèles au sol. N'oublie pas de garder le dos droit.

Lorsque vous travaillez avec une souris, ne soulevez pas votre poignet: utilisez un tapis spécial. Lorsque vous avez besoin d'imprimer, faites-le lentement et utilisez un clavier ergonomique.

Chaque soir, quand vous rentrez chez vous, et chaque heure au travail, étirez vos bras et vos poignets.

Faire des mouvements circulaires du poignet dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Un autre exercice très efficace contre le syndrome du tunnel consiste à étirer les bras et les poignets vers le plafond.