6 herbes qui réduisent le niveau de l'hormone de stress

Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Il est nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau, le maintien du niveau de sucre et de la pression, fait partie intégrante du système immunitaire, aide à coordonner le cycle veille-sommeil et maintient le taux métabolique.

Un appétit soudain au moment d'une forte expérience, dit à peu près le fait que le taux sanguin de cortisol, et avec lui le niveau de sucre.

Lorsque le cortisol est normal - il protège notre corps quand il est élevé - détruit. Selon les statistiques, les personnes ayant un taux élevé de cortisol et vivent beaucoup moins que les autres. Un très fort effet du cortisol sur la santé des femmes, ce qui rend la grossesse improbable et aggrave l'apparence.

Mais, comme il s'est avéré, maintenir le cortisol dans la norme n'est pas si difficile, juste quelque chose à faire soi-même. Cette hormone est l'une des rares que vous pouvez "faire des amis" en changeant simplement votre style de vie, et pour le mieux.

Cortisol est élevé chez les personnes privées de l'harmonie intérieure, sans repos, pointilleux, peu de réflexion sur moi-même, plein de peur et d'inquiétude à chaque occasion.

Prendre soin de soi, l'auto-développement et l'amélioration de soi, l'acquisition des intérêts variés et passe-temps dans la vie, le développement de méthodes de relaxation et de maintien en forme de votre corps - toutes ces mesures en elles-mêmes permettent cortisol d'être dans les limites normales.

Des études ont montré que la méditation, le yoga, promenades dans le parc ou la forêt, un bain chaud, massage et socialiser avec les animaux (en particulier ceux qui peuvent être évincés), réduire le cortisol mieux que les médicaments.

Pour réduire cette hormone, vous devez perdre du poids - sans cela en aucune façon. Vous devez également abandonner le café et l'alcool, il y a beaucoup de protéines précieuses (viande bouillie, spiruline), boire beaucoup de liquides (2 litres par jour), et toujours dormir suffisamment.

En plus de toutes ces mesures, il existe de merveilleux remèdes naturels et inoffensifs et des vitamines qui abaissent le taux de cortisol.

Tout en reconstruisant votre style de vie, veillez à les utiliser tous les jours.

Ginkgo biloba

Extrait Ginkgo améliore l'activité cérébrale, la mémoire et la concentration, dilate les vaisseaux sanguins, protège les chromosomes contre les dommages, renforce les veines. Pour obtenir des résultats persistants dans la réduction du cortisol, le ginkgo est bu pendant au moins 6 mois.

Rhodiola rosea

Adaptogène et antidépresseur, augmente la résistance aux infections et au stress, aux effets indésirables (pollution de l'environnement, microbes et virus, chaleur et froid). Améliore l'efficacité physique et mentale, accélère la récupération.

Rhodiola rosea permet lors de situations stressantes pour travailler l'hypothalamus - hypophyse - mode d'économie surrénale, et non à surproduire cortisol.

Millepertuis

Cette herbe est actuellement étudiée dans le monde entier et ses nouvelles propriétés curatives sont en train d'être découvertes. Une simple infusion de millepertuis vous épargnera du stress, de la dépression et de tout sentiment fort.

Eleutherococcus

Plus faible que le rhodiola rose, mais, en principe, a les mêmes propriétés.

Réglisse

Le principal régulateur des glandes surrénales. Mais son action ne peut pas encore être clairement définie. D'une part, la réglisse soutient le corps avec une hypofonction surrénalienne, c'est-à-dire lorsque le cortisol est trop petit. D'autre part, de nombreux phytothérapeutes étrangers le recommandent avec un taux élevé de cortisol - pour normaliser son niveau.

Avec l'acide polycystic, la réglisse, en outre, abaisse le niveau d'androgènes. Dans tous les cas, 1 tasse de thé avec la racine de réglisse ne fera pas mal et n'aider à soulager le stress (taux maximal de boire 4-6 semaines, puis prendre une pause).

Ashvagandha

Renforce, protège du stress, rajeunit le corps, élimine l'insomnie.

Anabolisant, augmente la résistance à tous les facteurs négatifs (même les orages magnétiques), abaisse la tension artérielle et calme, régule le cycle menstruel.

En outre, en plus du cortisol, normalise le niveau d'oestrogène et réduit la production d'androgènes.