Reste en mouvement aidera à la radiculite

Si nous parlons de loisirs avec radiculite, il convient de noter que l'agent curatif le plus efficace contre le type de maladie aiguë lombo - mode moteur de conformité. Le mouvement pour la colonne vertébrale est la vie. Le fluide pénètre dans les disques intervertébraux uniquement lorsqu'ils se déplacent les uns par rapport aux autres.

Mais dans les mouvements il faut observer la mesure. La charge musculaire la plus accessible est la marche. Pendant le mouvement, de grands groupes de muscles et d'articulations sont impliqués dans le travail et le système respiratoire est activé. Physiologistes appellent les gros muscles « coeur périphérique », qui est sous charge entraîne le sang des jambes et de l'abdomen, où le sang stagne pendant un long séjour dans une posture assise, au cœur.

Nous devons faire un jour 7-8 km et faire 10000 pas, et ce n'est que le taux minimum prescrit par les médecins pour maintenir la santé. Les spécialistes donnent un exemple intéressant: un résident de la ville du siècle dernier, disent-ils, a fait pendant la journée 4-5 fois plus de pas que le moderne.

La marche thérapeutique commence par une charge progressive. Au début 30 min suffisent pour passer 2-3 km. Fixez-vous un objectif précis - de transmettre un certain nombre d'étapes plus que le passé hier, jusqu'au 1er étage au-dessus, pour atteindre un certain point de repère, etc. N'oubliez pas que vous faites de l'exercice de la vitesse et de l'endurance Après avoir commencé à pratiquer la marche thérapeutique, n'interrompez pas la pratique. Marcher dans n'importe quel temps, tous les jours. Après 2-25 mois, vous serez tellement habitué qu'il ne sera pas difficile pour vous d'aller loin.

Particulièrement utile est la marche pour les personnes obèses. Voici une course sur eux est contre-indiquée en raison du grand corps de gravité est rapidement repoussé à partir du sol, et il reflète mal sur la colonne vertébrale et les articulations.
La marche favorise la perte de poids. Selon les indications médicales, 35 g de graisse brûle pendant 1 heure de marche rapide. En marchant, il y a un massage des organes du corps, la digestion s'améliore, ce qui est bénéfique pour les personnes ayant des kilos en trop. Marcher pour travailler à pied est un excellent moyen de prévention contre l'ostéochondrose et la radiculite.

Beaucoup de personnes qui ont eu une longue maladie au lit ont appris de leur propre expérience que le manque de mouvement atrophie les muscles. Dans un état calme, seulement 60-70% du sang est en mouvement. Le reste ne participe pas au travail, stagnant dans les organes. Et seulement avec le mouvement de la circulation sanguine est activé, les cellules musculaires sont versées par la force.

La marche est un remède curatif pour le traitement de sanatorium, où il est dosé par la distance, la durée, le rythme. Lorsque vous marchez lentement, vous devez parcourir 70-90 pas en 1 minute, avec un tempo moyen de 90-120. Tempo rapide - pendant 1 minute, vous devriez aller de 120 à 140 pas.

Faites attention à la culture de la marche. Ne vous affalez pas, restez droit. Marcher avec un menton élevé, un ventre serré, les épaules dépliées.

Une grande variété de marche - skis. Ski en proportion développe un système musculaire, améliore le métabolisme du corps, aide à éliminer la stagnation du sang dans le corps, améliore la circulation sanguine. Il est très favorable à l'état du système musculo-squelettique. Les os et les ligaments sont renforcés, la fonction motrice des articulations augmente.

Ici, la signification est également dans le système. Allez skier en hiver régulièrement. Méfiez-vous des blessures. Marchez mieux sur un terrain plat. Pour développer un sens de l'équilibre, pratiquez la marche sans bâton. Air frais, forêt enneigée, vous êtes en mouvement Une option merveilleuse et utile pour le repos de la santé de la colonne vertébrale et de tout le corps.