Hypotension physiologique: repos et style de vie

À l'heure actuelle, l'hypotension se distingue physiologique (comme une variante de la norme) et pathologique, bien qu'il ne soit pas toujours possible de tracer une frontière claire entre eux.

L'hypotension artérielle physiologique est souvent retrouvée chez des personnes complètement en bonne santé et ne s'accompagne d'aucun changement pathologique dans le corps.
La pression artérielle réduite peut être une variante de la norme individuelle chez les athlètes, danseurs et autres professionnels qui sont utilisés pour supporter des charges élevées. Dans ce cas, le corps commence à travailler dans un mode plus économique: le nombre de battements cardiaques diminue, la pression artérielle diminue.

L'hypotension peut également être une caractéristique héréditaire. Dans ce cas, l'organisme est habituellement adapté à l'existence dans des conditions d'hypotension, ses organes et systèmes fonctionnent normalement. Autrement dit, aucune plainte concernant l'état de santé ne se pose, et une personne peut même ne pas soupçonner qu'elle a une pression artérielle basse.

Chez les habitants de certaines régions, l'hypotension est une réaction du corps, ce qui permet de s'adapter à certaines conditions climatiques. Ainsi, dans les zones de haute altitude, où la pression atmosphérique diffère de la normale, la plupart des arméniens ont une pression artérielle basse. Dans les pays tropicaux, dans les climats chauds, l'hypotension est également une variante de la norme.

Lorsque l'hypotension est plus souvent à l'air frais - dans les jardins publics et les parcs, loin des autoroutes.

En outre, marchez autant que possible. Trouver l'occasion de faire de la natation, courir, apprendre un vélo, en hiver ne pas oublier de skier.

Aussi, dormez au moins 8-9 heures par jour. Il est conseillé de s'endormir et de se lever en même temps, afin de ne pas abattre les rythmes biologiques du sommeil et de l'éveil.

Essayez de passer vos vacances non seulement dans les stations du sud, mais aussi dans les régions montagneuses, nordiques et continentales. Pour ceux qui ont une augmentation de la sensibilité, le repos dans le climat familier est indiqué.

En outre, avec l'hypotension, les visites de bain et de sauna sont utiles. Les bienfaits des bains et des saunas en tant que méthode d'amélioration générale du corps et de prévention de diverses maladies sont connus de tous.

Les procédures de bain réduisent la tension psycho-émotionnelle, favorisent l'élimination des toxines du corps, améliorent l'appétit.

Avec une tendance à la baisse de la pression, rester dans un sauna ou un bain russe ne devrait pas être trop long, car il peut y avoir un mal de tête, des vertiges, des troubles du sommeil.
L'air chaud a un effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire:

- Au début de la procédure, la pression sanguine augmente légèrement, puis au bout d'un certain temps, les vaisseaux se dilatent sous l'influence de la chaleur, et ils tombent, ainsi les vaisseaux sont entraînés;
- la fréquence des contractions du muscle cardiaque augmente, en raison de laquelle sa stimulation et son entraînement ont lieu;
- la circulation sanguine augmente;
- améliore la nutrition des tissus et la saturation en oxygène.
- avec de légères fluctuations de la pression artérielle, une visite au sauna conduira à sa normalisation;
- les migraines de la violation de la nature vasculeuse.

Règles pour la mise en œuvre des procédures de baignade

1. Avant d'entrer dans le sauna, vous devez prendre une douche chaude et vous sécher avec une serviette.

2. Si vos mains ou vos pieds sont gelés, vous devriez les réchauffer sous une douche chaude avant d'entrer dans le sauna.

3. Les fioles de bain sont recommandées en fonction de la tolérance individuelle de la température. Un air trop chaud peut avoir un effet négatif au lieu de l'effet positif attendu.

4. Il est recommandé de prendre une position couchée avec une tête légèrement surélevée, ce qui favorise une bonne circulation du sang dans le corps.

5. Le temps passé dans un hammam dépend de l'état de santé, de la température de l'air et de la forme physique de l'organisme.

Il est recommandé de commencer à partir de peu de temps, en l'augmentant progressivement. La durée maximale du séjour dans un sauna ou un bain ne doit pas dépasser 10-15 minutes.

6. Après réchauffement du corps, il est nécessaire de passer au refroidissement. Pour ce faire, pénétrez dans la pièce à une température ne dépassant pas 20 ° C, respirez profondément et expirez. Ensuite, il est recommandé de prendre une douche fraîche, après quoi un peu de repos en position assise ou couchée.

Lors de la conduite des procédures de bain, évitez une alternance soudaine de réchauffement et de refroidissement. La célèbre baignade dans le trou de glace après un bain ne peut être accordée que par des personnes en parfaite santé.

7. Avant de visiter à nouveau le sauna, prenez une douche et essuyez-vous avec une serviette.

8. Lors de l'adoption des procédures de bain, il est recommandé de compenser la perte de liquide. Les meilleurs à cette fin sont les tisanes, l'eau minérale, les jus naturels, mais les boissons gazeuses et alcoolisées devraient être exclues. Il n'est pas recommandé d'utiliser du thé noir et du café forts.

La prophylaxie secondaire de l'hypotension comprend un ensemble de mesures visant à éliminer les facteurs de risque du développement de l'hypotension, ainsi que des thérapies non médicamenteuses recommandées dès les premiers signes de détérioration du bien-être. Si le diagnostic d'hypotension est déjà posé, la prévention secondaire permettra de faire face plus rapidement à la maladie et d'éviter les complications.

Le complexe de mesures secondaires pour l'hypotension comprend:

- un massage doux
- exercices de respiration;
- réflexothérapie, acupuncture et acupuncture;
- enrichissement de l'alimentation avec des produits qui renforcent l'état général et augmentent la pression artérielle;
- le rejet des mauvaises habitudes;
- une diminution des charges psycho-émotionnelles, et si cela n'est pas possible, une diminution de l'effet sur la santé des émotions négatives;
- élimination des troubles du biorythme, régulation du sommeil;
- santé au travail (normalisation du rayonnement micro-ondes, exposition aux produits chimiques, vibrations);
- le traitement des maladies des reins, des vaisseaux sanguins, du coeur, des glandes endocrines;
- Détection et contrôle des foyers d'infection chroniques;
- prévention des maladies infectieuses saisonnières;
- la thérapie vitaminique;
- l'ingestion d'additifs alimentaires;
- phytothérapie réparatrice.