Les promenades quotidiennes de 20 minutes protègent contre la crise cardiaque et l'accident vasculaire cérébral

Consacrer tous les jours à seulement 20 minutes d'exercice modéré, ce qui correspond à environ 2000 étapes, et donc vous avez coupé le risque de crises cardiaques mortelles et accidents vasculaires cérébraux, selon les experts de la demande au Royaume-Uni. Et marcher 40 minutes par jour peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 20%. De telles conclusions ont été tirées par des scientifiques qui ont observé la santé de 9306 volontaires.

« Marcher pendant 40 minutes, au cours de laquelle vous faites 4000 étapes, réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral par 16-20%, ce qui équivaut aux avantages de la thérapie par statine, - a déclaré l'auteur de l'étude Dr Thomas Yates -. Mais les statines ont côté sérieux effets, et ils aident seulement à abaisser le niveau de cholestérol. "Mais l'effort physique produit un effet de santé et de prévention beaucoup plus large."

Dans leur étude, les scientifiques ont utilisé un podomètre électronique pour faire le nombre de pas pendant la marche avec une précision particulière. La durée des observations était de 12 mois. Les chercheurs ont ensuite analysé la relation entre le nombre quotidien d'étapes et le risque de maladies cardiovasculaires ultérieures. Nous prenons en compte d'autres facteurs, tels que l'indice de masse corporelle, le tabagisme, l'alimentation, l'histoire de la maladie, et de recevoir une variété de médicaments.

Au cours de cette période d'observation, 531 crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux se sont produits. En consacrant assez de temps au stress physique, les gens étaient les moins susceptibles de devenir une victime de ces maladies, et les promenades à pied ont encore réduit ce danger.