Vitamines pour

Soins de la peau est très important pour une belle apparence, parce que les rayons du soleil, les polluants atmosphériques, la nutrition froid et pauvre aggraver l'état de la peau. Certaines vitamines sont fournis par l'alimentation, protéger la peau, aidant à retarder le vieillissement, prévenir l'acné et sec. Pour un meilleur effet, utiliser des suppléments de vitamine nutritionnels ou de vitamines contenant des produits pour les soins de la peau.

Vitamine A

Le deuxième nom de cette vitamine - rétinol. L'une de ses principales fonctions - de suspendre le processus de vieillissement de la peau. Il réduit également l'apparition de taches brunes - conséquence des dommages dus au soleil de la peau et lisse la peau rugueuse. La vitamine A est souvent prise sous la forme de compléments alimentaires, mais il est contenu dans de nombreuses crèmes anti-âge. Pour augmenter l'apport en vitamine A dans leur alimentation manger des produits laitiers, des fruits rouges et jaunes, le chou, les carottes. Par ailleurs, les carottes appréciées en raison de la teneur en vitamine A, et il est préférable de le manger cru.

Biotine appelé la beauté de la vitamine, et, à juste titre. Dans sa composition de soufre est présent, qui est un élément structurel de la peau, des cheveux et des ongles. Cette vitamine est impliquée dans de nombreux processus biochimiques, favorise l'assimilation d'autres composés organiques. En fonctionnement normal, l'intestin est capable de synthétiser la biotine. Cependant, la moindre violation de la microflore peut perturber ce processus. carence en biotine est montré en éclat gras, pâle et desquamation de la peau.

Les vitamines B sont impliqués dans de nombreux processus métaboliques, la synthèse des acides aminés, ainsi que dans la formation de nouvelles cellules de la peau. L'ensemble du groupe a un impact sur le système nerveux, qui dépend de l'opération et de l'état de la peau.

La vitamine B3

La vitamine B3 également appelé niacinamide. Il restaure la santé est trop sec ou l'hypothèse conduit à des rougeurs. Cette substance stimule le corps céramides et d'acides gras impliqués dans la formation d'une barrière protectrice qui retient l'humidité dans la peau et à prévenir la déshydratation.

Riche en vitamine B3 produits, y compris les noix de cèdre, les légumineuses, les arachides, les grains entiers, et normaliser l'équilibre hydrique et guérir les rougeurs sur la peau. La même vitamine peut également être trouvée dans les crèmes pour le visage.

La vitamine B2 vous aide à être belle grâce au teint lisse et sain.

La vitamine B6 en quantité suffisante - une peau lisse sans les peler et de la rugosité, il est responsable de la santé de la peau.

La vitamine B9 est aux prises avec les effets nocifs du rayonnement ultraviolet sur notre peau.

La vitamine B10 nous protège des coups de soleil et le vieillissement prématuré.

Vitamine C

Utile La vitamine C a été démontré depuis longtemps pour être efficace dans la protection de la peau contre les effets nocifs des radicaux libres - investigation du rayonnement solaire et l'air pollué. Les radicaux libres détruisent la cellule, ce qui entraîne dans la peau devient flasque et ridée. Il contribue également à ralentir le processus de vieillissement et de dissimuler les violations de la pigmentation de la peau, y compris les taches de vieillesse.

d'augmenter la proportion de l'alimentation riche en produits de vitamine C pour préserver l'élasticité de la peau. La vitamine C se trouve dans les légumes, baies, fruits et légumes: agrumes, pommes, cassis, abricots, kiwis, pêches, fraises, framboises, églantier, kakis, melon, sorbier, bourdaine, légumes verts, choux, poivrons, betteraves, tomates , carottes. Vous pouvez également prendre sous forme de compléments alimentaires.

La vitamine E

La principale propriété de la vitamine E - pour retenir l'humidité dans la peau, il est donc particulièrement nécessaire pour les personnes ayant la peau sèche, facilement irritée. Il aplanit aussi la manifestation des signes du vieillissement, et agit comme un filtre de protection contre les rayons ultraviolets nocifs du soleil.

La forme naturelle de la vitamine E est présente dans les noix et les graines, les légumes, les fruits, les huiles végétales, mais il peut être pris sous forme de supplément. Pour plus de protection contre le soleil lubrifier la crème pour la peau avec le contenu de cette vitamine avant de sortir, et après son retour.

Vitamines D, PP, la vitamine K, pris en combinaison, aident à maintenir l'apparence saine de la peau. Ils contrôlent son élasticité, la fermeté, belle couleur saine. Ces vitamines protègent contre les taches de rousseur et les taches de vieillesse, ainsi que des difficultés avec l'inflammation et l'enflure.

La vitamine D

La vitamine D, en travaillant son dans la peau par l'exposition à la lumière ultraviolette, il protège des rayons solaires nocifs. En hiver, quand le soleil est passif, et la plupart de la peau est caché sous les vêtements doivent CALCIFEROL augmente, il est donc nécessaire de prendre davantage. Alors rien n'interférer avec le cours normal du métabolisme phosphocalcique, et la peau est en bon état toute l'année.

Vitamines pour la peau besoin d'un pied d'égalité avec les minéraux et les acides gras essentiels. Le plus important est le soufre, le calcium, le fer, le zinc, le sélénium, oméga-3 et oméga-6. Pour combler les besoins du corps dans toutes les substances minérales est préférable de donner la préférence à la vitamine et complexe minéral bien équilibré. Le meilleur moment de leur admission sont hiver et au printemps - début de l'été. Au cours de ces périodes, une source naturelle de vitamines est de plus en plus petit, de sorte que les formes pharmaceutiques finies sont une excellente alternative.