Les vitamines du groupe B protègent contre la dépression

vitamines B nous aident à normaliser le sommeil, pour se débarrasser de la dépression, regardez bien Tous les avantages sont innombrables, assez pour savoir que:

B1 améliore la condition pendant la dépression et aide à faire face à un stress mental important.

B2 et B10 peuvent être appelés "vitamines de beauté". Ils affectent l'état de la peau et des cheveux.

B3 abaisse le cholestérol dans le sang.

B5 - le meilleur assistant pour la prévention du syndrome de fatigue chronique.

B6 nous aide à faire face à l'insomnie et réduit également le gonflement des articulations.

B9 donne de l'espoir pour la naissance d'un bébé en bonne santé. Parce que l'acide folique est nécessaire à notre corps pour créer de nouvelles cellules.

B12 - protège le corps contre les infections et les rhumes.

B15 soulage la fatigue musculaire.

Afin de ne pas manquer un groupe de vitamines B:

1. Débarrassez-vous des foyers d'infection. Sa source, par exemple, peut être des caries.

2. Limitez la quantité de sucre et ses dérivés - les «dévoreurs» évidents de ce groupe de vitamines.

3. N'oubliez pas que le tabagisme, le café et l'alcool réduisent également l'apport en vitamines.

4. Dans le régime doit être présent légumes verts foncés. Et aussi le foie, les noix, les produits laitiers et le pain à partir de grains entiers.

5. Faites un sondage. Votre médecin peut vous prescrire un complexe de vitamines B de réception