Nutrition pour l'infertilité masculine

La nutrition joue un rôle important dans la lutte contre le problème de l'infertilité masculine. Il devrait être complet, fractionnel et sain.

Les hommes devraient manger plus de fructose (cela aide à faire mûrir le sperme). Sa source est bien servie: oranges, pommes de variétés douces (surtout jaunes), pamplemousses, chocolat, citrons.

Faites-les produits marins plus actifs: viande en particulier les crabes, calmars, crevettes (ils sont riches en zinc, molybdène, sélénium).

Améliorer la qualité du spermatozoïde aidera le cuivre, dont la source est différente des baies forestières. La même propriété est possédée: graines (citrouille, tournesol, sésame), noix (surtout noix de cajou et pistaches), légumineuses.

Ne pas oublier le rôle de la protéine dans le corps des hommes. Les scientifiques brésiliens croient que la caféine aide à activer le sperme.

Il est également utile de manger: fruits secs, produits laitiers (de préférence maison), plus de légumes et de fruits, vinaigrette faire de tournesol, de lin, la citrouille, le maïs, les huiles de sésame, la consommation de viande ne sont pas des variétés gras, fruits secs (en particulier les figues, les abricots secs, les pruneaux, les figues et raisins secs), le miel de substitut de sucre, boire du jus, compote de fruits, de germe de blé, entiers herbes et épices (basilic, le safran, le thym, l'anis, le gingembre, l'anis).

Produits pour améliorer la fertilité masculine

Tomates

Les tomates sont l'une des meilleures sources de lycopène antioxydant. Plusieurs études ont montré que le lycopène améliore significativement l'activité et la structure des spermatozoïdes.

Noix

Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et, d'après les études menées par la Société pour l'étude de la reproduction, l'utilisation de 75 g de noix (environ poignée) par jour associée à l'amélioration de la viabilité et de la motilité.

Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont riches en zinc, qui joue un rôle important dans le développement des spermatozoïdes et de la testostérone. Ils contiennent également un certain nombre d'autres minéraux et vitamines importants.

Lentilles

La lentille est l'une des sources les plus riches en acide folique, ce qui est important pour la fertilité masculine et féminine. Il a été constaté que les hommes qui consomment une faible quantité d'acide folique ont des taux plus élevés d'anomalies chromosomiques dans le sperme.

Myrtille

Les myrtilles sont une excellente source d'antioxydants anti-inflammatoires puissants, y compris la quercétine et le resvératrol. Des études montrent que la quercétine peut aider à maintenir des paramètres sains du sperme, et le resvératrol augmente le nombre de spermatozoïdes et améliore leur mobilité.

Eau

L'un des moyens les plus simples pour améliorer la qualité du sperme est de consommer suffisamment d'eau.

Grenades

La grenade est riche en un grand nombre d'antioxydants, qui améliorent la circulation sanguine, réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et d'inflammations. Des études montrent que le jus de grenade provoque une augmentation des niveaux de testostérone, améliore la qualité du sperme, et augmente également le désir sexuel et l'humeur chez les deux sexes.

Chocolat noir

Le chocolat noir est une riche source de L-arginine - un acide aminé qui peut augmenter le volume de l'éjaculat, et augmenter le nombre et la mobilité des spermatozoïdes.

Produits dangereux et nocifs avec infertilité

- bouillons de viande gras et bouillants;
- champignons;
- Viande fumée, conserves, saucisses, fromage;
- Radis, radis, navet, rutabaga;
- riz (blanc), pâtes alimentaires à base de farine de haute qualité, soja, semoule, amidon;
- alcool, café, boissons gazeuses sucrées;
- une grande quantité de sel et de sucre;
- crème glacée;
- des plats tranchants et frits;
- la restauration rapide, la nourriture avec le code "E", les produits semi-finis.