Hygiène et stress chronique

Pour supprimer les effets du stress et améliorer la condition avec un stress chronique aidera l'inclusion dans le complexe des mesures d'hygiène des bains médicaux.

Bains curatifs

Une méthode très agréable de traitement supplémentaire en cas de stress sévère ou de dépression ou même la méthode principale avec un simple programme de vie intense peut être relaxante ou tonifiante.

En fait, les bains sont divisés en général (complet) et bains locaux pour différentes parties du corps nez -polosti, de la bouche, salle d'eau, sédentaire, bain de coffre pour membres inférieurs et supérieurs. Avec une tension générale ou, inversement, le déclin des forces sera abordé par des bains chauds communs, de préférence avec l'ajout de plantes médicinales ou d'huiles aromatiques.

Les bains avec sa température et la durée d'application peuvent exercer un effet excitant et apaisant, réchauffant et refroidissant sur le corps.

Lors de la préparation des décoctions et des infusions pour les bains et pour prendre des bains eux-mêmes, il est nécessaire d'utiliser uniquement un bain émaillé. Ne pas utiliser de bains galvanisés et en plastique. À 20-30 litres d'eau, prenez généralement 150 grammes d'herbe sèche ou 600 grammes de matières premières. Racines, branches, grandes tiges bouillir pendant 10-15 minutes, puis insister 40-60 minutes.

Avant de verser le bouillon ou l'infusion dans le bain, il est filtré.

Pour prendre des bains, il y a les contre-indications suivantes:

- L'état de toute maladie aiguë,
- augmentation de la pression intracrânienne ou cérébrospinale,
œdème du cerveau,
- tuberculose pulmonaire ouverte,
- Pneumonie étendue,
- myocardite, infarctus du myocarde, coronaire (inflammation des artères cardiaques),
- hypertension artérielle.
- phlébite aiguë,
- cirrhose du foie,
- ulcères trophiques.

Vous ne pouvez pas prendre un bain hygiénique et thérapeutique immédiatement après avoir mangé.

Dans le bain, vous devez rester immobile, détendre vos muscles, mettre une serviette sous votre tête. Le cou et le cœur ne doivent pas être couverts d'eau. Après la fin de la procédure, il est préférable de s'asseoir tranquillement ou de s'allonger pendant 30 à 60 minutes.

Pour les bains thérapeutiques utilisés habituellement de l'eau fraîche, sa capacité de remplissage de bain de 150-200 litres norme, la température de l'eau peut être comprise entre 30 à 40 degrés.

Bains tonifiants

Bain tonique. Couper en tranches 1 pamplemousse rouge et 3 citrons de taille moyenne. Tranches verser de l'eau bouillante et verser tout dans la baignoire. Ajouter 1 verre de jus d'orange fraîchement pressé. La température de l'eau doit être de + 38 ° C Prendre un bain devrait être de 20 minutes.

Bain à la lavande 50-60 g de fleurs de lavande versez 1 litre d'eau froide, porter lentement à ébullition, puis infuser pendant 10 minutes et filtrer. Bouillon verser dans un bain rempli d'eau. Chez les personnes ayant une pression artérielle basse, un tel bain provoque la gaieté, et les gens très excités et irrités se calment. Prenez un bain pendant 20-30 minutes.

Bains faits de menthe ou de lavande. Sceller les herbes dans plusieurs couches de gaze et maintenez pendant quelques minutes dans l'eau préparée pour la baignade. Si vous voulez faire une solution plus saturée, vous pouvez mettre de la gaze avec des herbes dans un petit récipient et verser de l'eau chaude. Infuser pendant 5-8 minutes, puis ajouter au bain. Prenez la procédure le matin tous les jours ou tous les deux jours avec une température de l'eau de + 37-39 ° C pendant 15-20 minutes. Le cours - 10-15 bains. Ces herbes tonifient bien le corps, contribuent à la restauration des forces.

Bains de romarin. Prendre 1-15 tasses de romarin frais, finement émietté, mis dans un sac de gaze et accrocher sous le robinet avec de l'eau chaude. Vous pouvez simplement laisser tomber le sac dans l'eau de recrutement. Prenez environ une demi-heure.

Ce bain provoque une poussée de vigueur et d'énergie, la tête sera fraîche et légère. En outre, ce bain permettra de soulager le rhume et les maux de tête.

Bains de valériane. 100 grammes de racine de valériane moulue infuser 1 litre d'eau bouillante, insister sur un bain d'eau bouillante pendant 15 minutes, refroidir à température ambiante pendant 1 heure et filtrer. Ajouter une température confortable au bain avec de l'eau et rester là pendant environ une demi-heure. Pour les bains de teinture de valériane peut également être utilisé valériane (2-3flakona 10 litres d'eau et verser dans la baignoire).

De tels bains sont utilisés pour calmer le système nerveux central, avec divers troubles végétatifs-vasculaires, des névroses, avec la maladie de Graves, ainsi que dans la période climatérique. Bains de valériane sont recommandés pour l'insomnie, les premiers stades de l'hypertension.

Bains de fleurs de citron vert et de camomille aussi bon pour l'insomnie. Prenez une poignée de fleurs de chacune des plantes, versez 1 litre d'eau bouillante, faites bouillir dans un bain d'eau pendant 15 minutes, laissez refroidir pendant 1 heure. Filtrer et verser dans la baignoire.

Bains avec du thé (en particulier avec du thé vert) avoir un effet tonique général sur le corps, aider à l'épuisement du système nerveux. Ces bains donnent également à la peau une teinte de bronzage léger. Pour un bain complet, vous avez besoin de 3 cuillères à soupe de thé (d'abord infuser le thé dans 250 ml d'eau bouillante, refroidir pendant 20 minutes, égoutter).

Bains en peluche et citron verveine Utilisez avec les jambes fatiguées et l'état inconfortable du corps entier. Pour faire un bain, prenez 100 g de feuilles de lierre frais et 50-70 g de verveine citronnée. Mélanger, broyer, baisser dans un sac en lin et nouer sous un robinet d'eau chaude. La durée du bain est de 15-20 minutes.

Bain d'argile. Il aide à éliminer les toxines du corps. Pour sa préparation est dissous dans de l'eau 1 kg argiles classiques: dans l'eau boueuse à une température de + 37 à 39 ° C 25-30minut résident. Il est souhaitable d'effectuer la procédure au moins deux fois par semaine.

Bain au chocolat Réchauffez 3 tasses de lait, ajoutez une barre de chocolat cassée là. Remuez le lait jusqu'à ce que le chocolat se dissolve complètement, mais ne portez pas à ébullition. Ajouter 05 cuillère à café de cannelle pour un effet stimulant. Laisser refroidir et verser dans un bain d'eau. Vous pouvez ajouter une mousse de bain.

Le chocolat contient des polyphénols, des mono- et polysaccharides, des microéléments, de nombreuses autres substances utiles. Cela a un effet régénérateur, restaure la structure de l'épiderme, nourrit intensément et hydrate la peau.

Les principales indications de la procédure «chocolat» sont une peau léthargique, le stress, l'insomnie, une baisse générale de la force. Un tel bain n'est pas montré seulement à ceux qui ont une allergie au chocolat ou au beurre de cacao.

Bain de sel. solide chaud médicamenteux pour le bain de sel dissous (sodium ou marine) calmer les nerfs, d'améliorer la tonicité de la peau, les pores dilatés se rétrécit, à stimuler la circulation, faciliter les conditions rhumatismales, et ont un effet analgésique léger. Ils aident dans la lutte contre l'obésité, et peuvent être utilisés pour améliorer obmenaveschestv (parce que le sang augmentation de la peau provoque la nourriture, et cela se reflète dans les processus à l'intérieur du corps).

Pour préparer un bain de sel, verser 250-300 g de sel de table dans de l'eau chaude, de préférence iodée. Peu à peu, la quantité de sel peut être augmentée et portée à 15 kg par bain.

Les bains de pieds et de mains devraient être pris là. où il n'y a aucune possibilité de prendre un bain complet ou l'âge ne permet pas. Les bains de pieds se détendent très bien à la fin d'une longue journée de travail, particulièrement utile pour les douleurs dans les jambes.

Les bains pour les mains soulagent la douleur, diminuent la mobilité dans les articulations. Verser 6 gouttes d'huile essentielle dans le bassin avec de l'eau chaude dont les mains souffrent, et immédiatement après cela, immerger les jambes ou les mains pendant 10-15 minutes.

L'amélioration de l'appétit est favorisée par les bains aux huiles essentielles de bergamote, de gingembre, de camomille, de cumin et de citron.

Augmente l'immunité du mélange d'huiles essentielles de cèdre, de menthe, de lavande et de romarin.