Caractéristiques des procédures de baignade

Bath est une excellente façon de guérir, mais il y a quelques nuances. Quel sauna choisir - russe, finlandais ou hamam?

Certains l'aiment chaud!

La température dans le hammam russe est généralement beaucoup plus élevée que dans le hamam, de +70 à +100 ° C. Cependant, grâce à la vapeur humide, il est très confortable. A la fois, nous ferons une réservation: la visite du bain russe n'est pas recommandée pour les patients hypertendus, ainsi que pour les personnes souffrant de maladies oncologiques et cutanées. En passant, de nombreux experts considèrent la température optimale du hammam russe + 70 ° C.

Pour le bain apporté un maximum de bénéfice et de plaisir, vous devez respecter certaines règles:

- Avant d'aller au hammam, assurez-vous de prendre une douche chaude (ne vous mouillez pas la tête) et essuyez avec une serviette sèche;

- mettre un bonnet de bain ou envelopper votre tête avec un mouchoir;

- Pour éviter la surchauffe du corps, la première visite au hammam ne doit pas durer plus de 5 minutes;

- avant le deuxième et les suivants voyages au hammam, maintenez un intervalle d'au moins 30 minutes;

- après la première fois il est nécessaire de prendre une douche froide ou plonger dans la piscine: les pores vient d'ouvrir, et le processus de transpiration, de sorte que le froid se traduira par un véritable stress pour le corps (mais après la deuxième visite à la salle de vapeur, vous pouvez et laisser refroidir - un tel contraste serait utile de renforcer les parois des vaisseaux sanguins; mais d'abord au moins quelques secondes, se tenir sous une douche chaude);

- dans le bain de vapeur, utiliser une moufle ou un grattoir spécial pour éliminer les cellules mortes et renforcer la transpiration;

- ne pas visiter le bain immédiatement après un repas lourd ou sur un estomac vide - une heure et demie avant d'aller à la salle de vapeur, manger de la salade de légumes ou de fruits, avant le bain, boire une tasse de tisane ou de la teinture de canneberges ou de canneberges;

- Se reposer dans un bain, boire de l'eau plate et pure; Si vous voulez perdre quelques kilos en trop, limitez-vous à une tasse de liquide avant d'aller au hammam et une autre à la fin du bain.

Un vrai bain russe nécessite une humidité élevée. Pour le créer, les pierres chaudes donnent de l'eau en petites portions. Pour améliorer les propriétés curatives de la vapeur et lui donner une saveur particulière, des infusions spéciales et des soi-disant cocktails de bain sont préparés à partir d'un mélange d'herbes aromatiques ou d'huiles essentielles. Avant d'utiliser l'infusion, éclabousser sur les pierres un peu d'eau chaude, seulement alors - l'infusion elle-même. Par exemple, les infusions d'eucalyptus, de menthe et de lime traitent les rhumes, améliorent l'état de la peau et améliorent l'humeur.

Un balai est l'un des attributs requis d'un bain russe. Les nageurs expérimentés considèrent deux méthodes pour l'utiliser correctement. Premièrement: contact direct, quand un balai est levé plus haut, comme s'il saisissait de la vapeur, puis l'abaissait à une personne. Dans le second cas, le balai fonctionne comme un éventail: sans toucher le corps, de la vapeur est injectée et distribuée sur la personne. Si vous êtes un profane flottant, veillez à ne pas vous blesser ou brûler avec de la vapeur chaude.

Le balai le plus populaire pour un bain russe est le bouleau. Il est flexible, durable, a une odeur unique. Le bouleau nettoie parfaitement la peau, facilite la respiration, traite les rhumatismes. Avant le début de l'homme dans le bain de sauna, un balai, qu'il soit sec ou frais, est abaissé dans l'eau bouillante, et 10-15 minutes il se trouve là pour la vapeur. Quand il est enlevé, une infusion verte parfumée reste dans le bassin. Il leur est utile de verser le corps après le bain (et n'a plus besoin d'être rincé à l'eau). Les substances actives contenues dans l'infusion sont absorbées par la peau et continuent à avoir un effet stimulant pendant quelques jours de plus.

Vapeur en finlandais

Une alternative à un sauna russe a longtemps été un sauna finlandais. Beaucoup de gens aiment que l'air, contrairement à notre bain, soit sec, et qu'il soit donc plus facile pour le corps de supporter les températures les plus élevées. Et dans le sauna, la température peut atteindre jusqu'à +130 ° C. Le bain de vapeur finlandais aide à éliminer la fatigue, normalise les processus métaboliques et la thermorégulation du corps, élimine les toxines. Avant d'aller au sauna, préparez un drap, une serviette, un bonnet, des chaussures adaptées. N'entre pas dans le hammam la tête découverte. La durée moyenne de chaque session ne doit pas dépasser 15 minutes. Apportez une moufle, un gommage, une tisane. Appliquez le gommage après le hammam uniquement sur une peau propre. Après la séance, assurez-vous de bien vous laver - lavez tout ce qui sort des pores de la peau et appliquez seulement une crème nourrissante.

Dans le sauna finlandais, vous pouvez faire et enveloppements anti-cellulite. L'un des plus simples est d'emballer avec du thé vert, il aligne la peau et réveille sa vitalité. Broyer dans la poudre 5 cuillères à soupe. l. thé vert, ajouter nem & timide, l'eau bouillante et remuer - devrait obtenir un gruau. Ajoutez 2 cuillères à soupe. l. miel et 05 c. à la cannelle moulue, appliquez un mélange chaud sur les zones à problèmes, enveloppez-les de cellophane et chauffez pendant 15 minutes. Puis rincez et appliquez la crème anti-cellulite.

Hamam: sous le dôme magique

Les propriétés curatives du hamam étaient connues dans les temps anciens. Le guérisseur et scientifique arabe Avicenne considérait les bains orientaux comme l'un des meilleurs moyens de guérison. Il a noté l'effet bénéfique de la vapeur chaude sur la circulation sanguine, la respiration, les processus métaboliques dans le corps.

La température dans le hamam est plutôt basse - + 30 + 55 ° С, et l'humidité - de 90 à 100%. En raison de la chaleur douce et de l'humidité élevée dans le bain oriental, vous pouvez rester longtemps sans nuire à la santé. Le hamam est construit selon le principe de la paume: du centre il y a cinq "doigts" - niches (eivans). Le toit du bain a la forme d'un dôme, de sorte que la condensation ne s'accumule pas sur ses parois et n'atteint pas les personnes. Premières visiteurs du vestiaire (appelé dzhamekyan), où ils sont donnés serviettes (un corps enveloppé, l'autre - la tête, les épaules de la troisième couverture), ainsi que des pantoufles en bois: le plancher du hammam de chaud.

Ensuite, les clients sont envoyés dans les locaux où se trouvent les cabines de douche et les toilettes. La température ici est plus élevée que dans le Dzhamekyan - un tel régime de température aide à préparer la transition vers le hammam - chararete. Dans le centre de Harareth il y a une élévation spéciale de marbre, dans laquelle il y a une chambre de combustion qui maintient la température désirée, aussi bien que beaucoup de magasins où vous pouvez vapeur.

Avant de commencer les procédures cosmétiques ou de massage, vous devez transpirer abondamment. Pour cela, une feuille est posée sur la chaise longue en marbre et s'allonger ou s'asseoir dessus. corps étuvé commencent à des procédures - massage et gommage (élimination des particules mortes de la peau avec un des gants raides), suivi par savonnage avec verser de l'eau. Dans le bon vieux temps, les personnages principaux du bain turc - le chou et le barbier - ont aidé les visiteurs à passer par toutes ces procédures. Veal est un ticket, un masseur et un consultant dans une bouteille. Un barbier rasait les hommes, lui coupait les cheveux, enlevait les callosités et la peau rugueuse sur les semelles. On croyait que la dernière procédure soulage le corps des mauvais esprits, et en même temps et de la fatigue et des maux de tête.

Après vigoureux visiteur Telyak massage sluice eau chaude d'un bassin, mis entre les mains de la mitaine de laine de chameau (kese) et a frotté le corps cuit à la vapeur du client.

Peeling rend le corps lisse et brillant. Plus loin sur la tête du visiteur a versé un bassin d'eau et savonné le corps. Pour cela, un sac en toile avec de la mousse de savon chaud a été utilisé.

Le savon a été fait très rapidement - et le savon n'a jamais été frotté dans la peau. Ensuite, le client a été versé plusieurs fois avec de l'eau. Après cela, vous pouvez vous plonger dans la piscine - au fait, les piscines hammam sont peu profondes, et chacun a sa propre température de l'eau. Puis une serviette sèche a été mis sur le visiteur et escorté à la salle de repos. La période optimale de séjour dans le hamam est d'une heure et demie à deux heures. Après le bain, il fallait se reposer dans les jamekian et boire du thé.

Les traditions du hamam ont survécu sans risque jusqu'à nos jours. Aujourd'hui, vous pouvez essayer toutes les procédures et les apprécier. Mais sans fanatisme! Tout d'abord, cela fait référence au massage: avant d'aller au hammam, consultez votre médecin. Si le massage n'est pas recommandé pour vous, limitez-vous aux procédures conventionnelles. En outre, le bain de l'Est, malgré le régime de température épargnant, peut être dangereux pour les personnes souffrant d'asthme et de maladies de la peau.

Informations utiles

Le balai à la chaux aide à éliminer rapidement le mal de tête, provoque une transpiration abondante, favorise la cicatrisation, soulage le rhume.

Le balai de chêne est irremplaçable pour la peau - après les procédures de bain, il devient élastique, perd une brillance grasse. Les tanins contenus dans l'écorce sont nocifs pour les micro-organismes pathogènes.

Un balai d'une ortie est un médicament naturel d'une radiculite et des maladies des reins. Trempez-le d'abord pendant 5 minutes dans de l'eau chaude, puis dans une eau froide. Après cela, vous ne pouvez pas avoir peur des brûlures d'ortie. Préparer de tels balais en mai-juin à partir de la jeune ortie et les sécher à l'ombre.

Balai d'eucalyptus - le meilleur remède contre le rhume et la névralgie. Les feuilles d'eucalyptus sont plutôt dures, alors gardez-les dans l'eau chaude plus longtemps.
Il est important d'apprendre à bien cuire un balai sec à la vapeur. Rincez-le d'abord et placez-le dans un bassin d'eau chaude. Ajoutez ensuite de l'eau chaude et couvrez le balai avec un autre bassin.

Faites de sorte que les branches et les feuilles soient bien cuites à la vapeur et soyeuses. Résister à un balai dans l'eau pendant environ un quart d'heure pour préserver toutes ses propriétés médicinales. S'il est très sec avec un stockage prolongé, il est nécessaire, avant de vaporiser, de le vaporiser plusieurs fois avec de l'eau bouillante. Et que le balai ait pris la forme correcte et plate, après l'avoir vaporisé, il faut s'asseoir un peu.