Les médecins ont suggéré comment tempérer correctement l'hiver

Le durcissement n'est pas un processus à court terme. Pour devenir une vraie personne tempérée, vous devez passer plus d'un mois. Devrait développer une habitude, qui très prochainement plaira à une personne avec son propre bien.

Peu de gens osent tempérer, afin d'améliorer leur santé. Seuls les plus forts de l'esprit sont capables de syntoniser de l'eau glacée, en frottant avec de la neige et ainsi de suite. Tremper seulement trois mois par an est une erreur, alors le durcissement est devenu votre bonne habitude - vous devrez lutter avec vous toute l'année, mais ça en vaut la peine, disent les médecins.

Les experts ont donné plusieurs recommandations à ceux qui ont décidé que l'hiver en cours est le moment de durcissement:

1. Préparer moralement et théoriquement le durcissement. Une personne devrait connaître et être consciente de toutes les nuances possibles, oublier les préjugés de la société et ne pas écouter les excuses des autres.

2. Chaque nouvelle étape de durcissement doit être préparée pendant plusieurs jours, puis seulement passer à la suivante.

3. Dans une pièce où une personne passe le plus clair de son temps, elle ne devrait pas être aussi chaude qu'avant. Tout d'abord, essayez de ventiler la pièce plus souvent, puis vous devriez vous habituer à la température dans la pièce ou au bureau de 18 à 16 degrés Celsius. Seule la diminution de la température de l'air devrait être graduelle.

4. L'eau dans la douche du matin devrait devenir plus froide tous les jours de 1 degré. De cette façon, il vous sera plus facile de vous habituer à l'eau froide.

5. Enlevez vos excès de choses. La grande majorité des gens sont habitués au fait que vous devez porter trois leggings et des chandails avant de sortir. En même temps, en plus de tous les vêtements, il y a aussi une veste en duvet. Les médecins disent que vous ne pouvez pas vous déshabiller brutalement, alors privez-vous progressivement d'une chose. Au fil du temps, vous remarquerez que plus les vêtements sont petits, plus vous êtes chaud.

6. Les procédures de l'eau - l'un des moyens les plus efficaces et efficaces de tempérer le corps. Commencer ces procédures avec essuyage avec de l'eau, qui a une température corporelle. Graduellement, la température de l'eau est abaissée. Si vous vous essuyez constamment pendant un mois, vous pouvez déjà aller à une douche de contraste et d'arrosage.

Les personnes particulièrement courageuses et entraînées se rendent ensuite dans des douches froides et se baignent dans des plans d'eau à basse température. Mais ne vous précipitez pas et laissez le corps se stresser. S'engager régulièrement dans le durcissement à l'eau, étape par étape s'adapter à cette procédure.

7. Ne vous immergez jamais dans un trou de glace avec de l'eau glacée non préparée et non chauffée. Les niveaux de préparation sont indiqués ci-dessus, mais pour se réchauffer - cela signifie faire un peu d'exercice, courir, sauter, popriser et ainsi de suite.

8. D'abord, frottez la neige ou mouillez vos mains dans le trou, puis la poitrine et les jambes, puis pendant 5-10 secondes, plongez dans l'eau, mais sans la tête.

9. Après la procédure de durcissement, vous devez toujours essuyer tout votre corps et le changer en vêtements secs et chauds.

10. Les fumeurs et les alcooliques n'ont pas de sens. De plus, pour ces deux catégories de personnes, le durcissement peut comporter un danger mortel.

11. Amenez des amis ou des proches avec vous. Si vous décidez de commencer à tempérer, et les niveaux de durcissement à la maison ont déjà été passés et vous êtes mentalement, physiquement prêt, allez au trou, mais pas seul. Tout peut arriver, alors c'est mieux si quelqu'un d'autre est avec vous.

12. Essuyer avec de la neige. Cette façon de durcir affecte le système endocrinien, active les processus hormonaux dans le corps. Particulièrement efficace sera l'essuyage de la neige après les procédures de bain. Le corps est secoué par la transition entre les températures élevées et basses, ce qui contribue à une circulation sanguine intense, affecte favorablement le système nerveux, brûle les graisses, augmente la tonicité du corps et ses réponses immunitaires. Mais ce type de durcissement doit être préparé par étapes.