Le yoga aidera à la constipation

Les poses de yoga avec constipation contribuent à la compression des organes de la cavité abdominale, ils massent, ce qui améliore la digestion, l'absorption des nutriments, et l'élimination des déchets organiques. Les positions effectuées à l'envers contribuent à un déplacement positif des organes abdominaux, de tels exercices soulagent le stress et la tension.

1. Ardha Halasana. En faisant cette posture, utilisez le tabouret et les blocs comme support pour les hanches, et l'autre unité ne devrait pas soutenir les épaules.

2. 1 Uttanosane 1 . Dans cette position, la tête et les mains jointes doivent reposer sur le tabouret.

3. Adho Mukha Svanasana. Lorsque vous effectuez cet exercice, le rouleau doit soutenir la tête.

4. Prasarita Padottanasana. La tête lors de l'exécution de cette position doit être soutenue par un bloc de bois.

5. Utthita Trikonasana au mur . Dans ce cas, l'unité doit servir de support à la main.

6. Utthita Parswakonasan. Cette posture avec constipation est effectuée près du mur avec un bloc de bois.

7. Pashimotanasana . Lors de cet exercice, les mains et la tête doivent reposer sur un tabouret.

8. Adho Mukha Virazana. La couverture et le rouleau pendant cette position devraient soutenir la tête.

9. Sarvangasana sur la chaise. Le rouleau pour cet exercice devrait soutenir les épaules.

10. Viparita Karani. Dans cet exercice, les jambes doivent reposer sur le mur, et le rouleau et le bloc doivent être sous le sacrum et les fesses.