Exercices pour hernie inguinale

Pour prévenir la hernie inguinale, la prévention est nécessaire pour renforcer les muscles de la cavité abdominale, l'abdomen et l'aine.

Récupération après une opération de hernie inguinale comprend non seulement le repos dans les premières semaines après l'enlèvement de la hernie, mais aussi un effort physique léger. Par exemple, des exercices matinaux ou des exercices spéciaux visant à rétablir l'activité et la stimulation des muscles de l'abdomen et de la zone inguinale, dans l'ensemble, ces petites charges physiques aideront le corps à tonifier.

Après l'opération, il est nécessaire de porter un bandage inguinal spécial, s'il y a de l'obésité, vous devez perdre du poids avec l'exercice ou les régimes, l'excès de poids donne une charge supplémentaire, sur les muscles déjà affaiblis.

Après l'opération pour enlever la hernie inguinale, la période de réadaptation doit être maintenue avant de procéder à un effort physique. En règle générale, la durée de la rééducation dépend du type d'intervention et de la présence de complications.

Après consultation avec le chirurgien, vous pouvez progressivement revenir aux charges sportives dans quelques mois après l'opération. Peu à peu, il est nécessaire de faire du sport une partie de votre vie, afin de sauver le corps d'éventuelles rechutes.

Immédiatement après la chirurgie, vous devriez éviter les squats profonds et les pentes acérées. Vous devez commencer par des exercices légers qui donnent progressivement au corps le ton nécessaire et ferment les fissures dans les muscles de la cavité abdominale.

Le complexe devrait commencer par de tels exercices:

Swing les muscles abdominaux obliques avec des torsions, lorsque le genou gauche atteint le coude droit et vice versa. Position - couché sur le dos. Répétez environ 50 fois. Il est conseillé d'atteindre cet exercice deux fois par jour.

Allongez-vous sur votre dos, jetez vos mains derrière votre tête et commencez à tordre les «pédales», en augmentant la vitesse et l'angle des jambes.

Allongé sur le dos, étirez vos jambes 30-45 degrés. Lentement faire l'exercice "Ciseaux" à un rythme lent.

Rotation circulaire de chaque jambe dans un état allongé latéralement. Allongez-vous sur votre dos. La première période de l'endroit où il y avait une hernie, devrait être maintenue à la main.

Mettre en poids l'agent de lestage et, en inhalant, dépasser l'estomac le plus haut possible.

Allongez-vous sur le ventre et pliez les genoux. De cette position, vous devez augmenter et abaisser progressivement le bassin.

Les exercices suivants sont également recommandés:

Allongez-vous sur le dos sur le tapis, placez vos mains le long du coffre. À 45 degrés, soulevez les jambes droites et effectuez un exercice de «ciseaux» en croisant les jambes. Avez-vous besoin d'augmenter, le premier jour - 3-5 fois par pied, et les jours suivants, vous pouvez ajouter une fois.

La même position allongée, levez vos jambes, pliez vos genoux et effectuez des actions, comme lorsque vous faites du vélo, 5 fois.

Il est nécessaire de se mettre à quatre pattes, les jambes à se plier aux genoux, les mains dans les coudes et s'appuyer sur eux. La jambe pliée dans le genou doit être levée, puis la jambe doit être changée, l'exercice doit être fait 5 fois sur chaque jambe.

Allongez-vous, tendez le bras en avant, posez la tête dessus, les jambes droites. Vous devez lever une jambe, faire l'exercice 5 fois et changer le côté.

Vous devez mettre l'accent en vous asseyant, une jambe en avant, en pliant le genou, en vous appuyant dessus avec vos mains et en remuant doucement, puis changez de jambe.

Jambes sur la largeur des épaules, nous effectuons un accroupissement, mais pas complet, mais dans la mesure où l'état de santé le permet.

L'accent est mis sur le sol, effectuer un push-up complet, si l'exercice pour quelqu'un semble difficile, vous pouvez vous appuyer sur vos genoux.

Ces exercices sont conçus pour une exécution régulière, ils ne devraient pas causer de douleur et d'inconfort. Chaque jour, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions et d'approches. Au fait, la rééducation peut être ajoutée ou réduite aux exercices, pour les hommes, le médecin peut offrir un autre complexe de gymnastique réparatrice. Après l'opération, la hernie inguinale ne devrait pas être stressée immédiatement par des exercices physiques, ils devraient être faits progressivement.

La réhabilitation après l'opération de chacun dure un temps différent et passe de différentes manières. Il est préférable de consulter le médecin traitant sur la gymnastique thérapeutique, visant à restaurer la hernie inguinale après la chirurgie.