Pranayama aidera à récupérer après une maladie vénérienne

La respiration est l'un des rares processus physiologiques que nous pouvons facilement gérer avec l'aide d'un effort conscient, mais habituellement nous respirons sans hésitation. En mettant l'accent sur votre respiration, nous pouvons changer la qualité et la quantité d'énergie.

Prana peut être utilisé pour l'aide pendant la méditation, les arts martiaux et à des fins thérapeutiques. Il donne de la vitalité au corps physique et renforce l'esprit. En outre, Pranayama aidera à réhabiliter après les maladies transférées, y compris après les maladies vénériennes.

La durée de vie d'une personne dépend en grande partie de la façon dont il respire. Les personnes ayant une respiration courte, rapide et intermittente vivent moins que celles dont la respiration est lente et profonde. Dans les temps anciens, le yoga mesurait l'espérance de vie d'une personne non pas en années, mais en nombre de respirations. Ils croyaient qu'une personne pendant la vie est destinée à faire un certain nombre de respirations, différentes pour chacune. En prolongeant son souffle, l'individu prolonge ainsi la durée de sa vie. Respiration profonde, une personne reçoit de chaque respiration plus d'énergie vitale, ou prana.

Les anciens yogis vivaient dans les forêts, dans des zones reculées et inaccessibles. En l'absence de toute distraction extérieure, l'observation de la nature sauvage a permis aux yogis anciens, jusque dans les moindres détails, d'étudier la vie des animaux sauvages. Ils ont remarqué que les animaux à respiration lente (reptiles, éléphants, tortues, etc.) vivent longtemps, tandis que la vie des animaux à respiration rapide (oiseaux, chiens, lapins, etc.) est courte. Ainsi, les anciens yogis ont réalisé l'importance de la respiration lente.

La respiration est directement liée au travail du cœur. Une respiration lente ralentit le rythme cardiaque, et un rythme cardiaque lent, à son tour, contribue à une augmentation de l'espérance de vie. Le cœur de la souris, par exemple, fait mille battements par minute - la souris ne vit pas très longtemps. Le rythme cardiaque de la baleine est d'environ 16 battements par minute, et l'éléphant est d'environ 25. Ces animaux sont connus comme des foies longs.

La doctrine de la respiration révèle la véritable signification de nombreux phénomènes, qui ne sont généralement pas pris en compte. Par les changements les plus subtils dans le flux d'air dans les narines du yoga Swara, l'avenir peut prédire. La respiration varie selon les circonstances. Par exemple, lorsqu'une personne est émotionnellement excitée, le rythme et la force de sa respiration augmentent, alors que dans un état calme sa respiration est lente et profonde.

La prédominance du flux d'air à travers telle ou telle narine détermine l'humeur d'une personne. Si le flux d'air prévaut à travers la narine gauche, l'individu est plus enclin à la méditation. S'il y a plus d'air circulant dans la narine droite, l'individu est plus enclin à l'activité active. Selon svara yoga, ce courant change périodiquement de telle manière que parfois il est plus par la narine gauche, et parfois - par le droit. On sait qu'il change environ toutes les heures (chez certaines personnes toutes les 2 à 25 heures), ce qui explique les fluctuations de l'activité humaine. La durée de l'inspiration augmente dans l'après-midi, reliant l'esprit humain au monde qui l'entoure. La durée de l'expiration augmente pendant le sommeil et permet à une personne d'entrer dans un monde de paix et de relaxation.

Il y a un certain nombre d'exercices respiratoires différents du pranayama qui peuvent être utiles pour concentrer l'esprit et améliorer le corps. L'énergie de la vie est notre atout le plus précieux. Si nous le dépensons avec sagesse, cela donnera de la force à toutes nos intentions et remplira la vie de créativité et de liberté.

Avant de procéder à la pratique du pranayama, il est nécessaire d'apprendre les recommandations et les mises en garde suivantes.

1. Avant de commencer la pratique du pranayama, il est nécessaire de vider l'intestin et la vessie. Cela facilite la performance des bandhas.

2. Faites de préférence sur un estomac vide, mais si c'est difficile, avant la pratique, vous pouvez boire un verre de lait, une tasse de thé, de café ou de cacao.

3. Une demi-heure après la fin de la pratique, vous pouvez prendre de la nourriture légère.

4. Il est préférable de pratiquer le pranayama tôt le matin (de préférence avant le lever du soleil) et après le coucher du soleil. Il suffit pour une personne typique de pratiquer le pranayama au moins 15 minutes par jour.

5. Pranayama doit être effectué dans une pièce propre et bien ventilée. Comme le bruit distrait, il est préférable de pratiquer dans des heures calmes.

6. Pranayama devrait être effectué en position assise sur la couverture pliée. Les meilleures poses sont Siddhasana, Virasan, Padmasana et Bouddha Konasana. Vous pouvez utiliser d'autres positions assises si le dos est perpendiculaire au sol et reste absolument droit de la base de la colonne vertébrale au cou. Cependant, certains types de pranayama peuvent être effectués en décubitus dorsal.

7. Vous ne pouvez respirer le pranayama que par le nez, sauf pour les techniques du Shitali et du Shitakari.

8. Toute tension dans les muscles du visage, des yeux et des oreilles, ainsi que des muscles du cou, des épaules, des bras, des hanches et des pieds doit être évitée. Les hanches et les mains doivent être délibérément détendues - pendant la pratique, elles se tendent inconsciemment.

9. En faisant du pranayama, vous devez évaluer avec précision leurs capacités et ne pas sauter au-dessus de votre tête. Supposons qu'un praticien puisse inhaler et expirer rythmiquement et sans effort pendant 10 secondes chacun, disons pendant 5 minutes. S'il y a un changement dans le rythme auquel la durée d'inspiration ou d'expiration est réduite, par exemple, jusqu'à 7-8 secondes, alors vous avez atteint la limite de vos possibilités. Aller au-delà de cette limite veut dire étendre les poumons et provoquer le développement de nombreuses maladies.

10. Pendant l'inspiration et le retard de la respiration, la poitrine doit s'étendre dans deux directions - vers l'avant et latéralement, mais les zones situées sous les omoplates et les aisselles ne doivent s'élargir que vers l'avant.

11. Vous devez garder les yeux fermés, sinon l'attention sera détournée vers des objets externes.

12. Pendant la pratique, aucune tension ne doit être créée à l'intérieur de l'oreille.

13. Le cerveau du pranayama est passif, mais en même temps reste vigilant, vivant.

14. La langue doit rester passive, sinon la salive s'accumulera dans la bouche. Si cela se produit encore, avalez-le avant d'expirer, et pas pendant un délai de respiration.

15. Une mauvaise pratique du pranayama expose les poumons et le diaphragme à un stress excessif. Le système respiratoire et nerveux souffre. Les respirations et les respirations fortes et tendues sont une mauvaise respiration (à l'exception de Bhastrika).

16. La douceur de la respiration est un nerf sain, ce qui signifie la régularité du caractère et de l'esprit.

17. Lorsque la profondeur, la régularité et la longueur de la respiration ne peuvent plus être maintenues rythmiquement, il faut s'arrêter. Ne continuez pas la pratique. Le rythme devrait être jugé par le son nasal produit par inhalation ("sssssss") et par l'expiration (son avec un pré-cuisse "huuuuuuum"). Si le volume diminue, arrêtez.

18. Essayez d'atteindre le même ratio d'inspiration et d'expiration. Par exemple, si la respiration dure 5 secondes pendant le cycle respiratoire, l'expiration doit avoir la même longueur.

19. La performance du pranayama active le flux d'énergie dans le corps, et il a besoin de bandhas (verrous) pour empêcher la fuite d'énergie et aider à sa livraison au bon endroit sans nuire aux organes voisins. La description des bandhas est décrite ici.

20. Les asanas, qui nécessitent une tension, provoquent de la fatigue. Si vous vous sentez fatigué, ne pratiquez pas le pranayama assis: vous ne pouvez pas garder votre dos droit, votre corps tremblera et votre esprit sera agité.

La pratique constante du pranayama change la vision du monde et apprivoise les aspirations sensuelles à des plaisirs mondains tels que le tabagisme, la boisson et les excès sexuels.