Le yoga protégera contre l'herpès

Un stress constant et une mauvaise écologie affaiblissent considérablement le système immunitaire, ce qui contribue au développement de maladies infectieuses, y compris l'herpès. Par conséquent, vous devez donner à votre corps chaque jour une occasion de se détendre et de se détendre. Le yoga aidera certainement dans ceci.

Le yoga est construit sur la relaxation, la respiration, la méditation et les exercices physiques (asanas). Tout ceci a un effet très bénéfique sur le système immunitaire et contribue à son activation. Comme le montrent les expériences, la performance régulière des exercices de yoga augmente l'activité protectrice des cellules d'environ 15-20%.

Une forte immunité est avant tout un système lymphatique sain, car la lymphe apporte des nutriments aux cellules et recueille aussi les virus, les microbes et les leucocytes morts. Accélération du courant lymphatique augmente l'intensité des processus métaboliques, et sa stagnation aggrave l'état des cellules et des tissus, ce qui conduit à l'intoxication. Contrairement au sang, qui est entraîné par le cœur, la lymphe est activée en contractant les muscles du corps entier.

Par conséquent, les thérapeutes du yoga recommandent d'effectuer quotidiennement un complexe de Surya Namaskar, tk. il accélère la circulation de la lymphe. En outre, le célèbre thérapeute de yoga BKS. Iyengar recommande que Uttanasana et Salamba Sarvangasana se produisent.

Dans ces poses, la tête est en dessous du niveau du cœur, de sorte que la lymphe circule librement vers les organes respiratoires. Quand nous revenons à la position de départ, sous l'influence de la gravité, la lymphe est dirigée vers les ganglions lymphatiques, où elle est effacée.

Il est également important d'effectuer Shavasana quotidiennement. Il aide à se détendre et à restaurer le corps entier. Avec les manifestations résiduelles du rhume - une petite toux et un rhume - il est recommandé que Shavasana s'allonge sur son côté.

Complexe d'asanas pour renforcer l'immunité

Effectuer des asanas, coulant doucement de l'un à l'autre.

Tadasana
Tenez-vous exactement, les pieds à la largeur des épaules, les mains le long du corps, le bassin est tordu, attendons avec impatience.

Urdhva vrksasana
Levez vos mains et un peu de courbure dans le dos.

Uttanosane
Abaisser le corps, pliant dans les articulations de la hanche, les mains touchent le sol, plaçant les paumes des deux côtés des pieds.

Chaturanga dandasana (variation)
Reculez et allez à la position de la barre en mettant l'accent sur la paume de votre main et vos orteils.

Urdhva mukha svanasana
De la position des sangles, en prenant soin de ne pas toucher le sol et les genoux en laissant les paumes juste en dessous des épaules, la grotte à la taille et la tête zaprokinte arrière.

Adho mukha svanasana
Soulevez le bassin et de l'asana précédent, aller au museau vers le bas posture du chien: dos, la tête, les mains d'une ligne.

Ushtrasan
Sortie Adho Mukha shvanasany, mettre à genoux, de les mettre sur la largeur du bassin, et la voûte plantaire votre dos, mettre ses mains sur ses talons, la tête zaprokinte dos, gardez vos cuisses perpendiculaires au sol.

Pashchimotanasana
Quittez l'asana précédent, asseyez-vous sur le tapis et penchez le corps vers les pieds.

Depada pidam
Allongez-vous sur votre dos. Pliez les genoux, mettez les pieds à une distance de 10 cm l'un de l'autre et aussi près des fesses. Mets tes mains le long du corps. Soulevez le bassin, en s'appuyant sur les pieds, le haut du dos et le cou.

Sarvangasana
Allongez-vous sur votre dos. Levez vos genoux à votre poitrine et roulez, sans l'aide de vos mains, déplacez vos pieds derrière votre tête. Transportez vos mains derrière votre dos, reposez-vous sur le sol avec vos coudes et, en vous aidant de vos mains, donnez à votre corps une position verticale et étirez vos jambes vers le haut.

Ce complexe d'asanas pour renforcer l'immunité peut être effectué tous les jours comme un exercice du matin ou ajouté 2-3 fois par semaine à votre pratique habituelle.