Comment éviter l'hypothermie tout en faisant du sport

Pendant la saison froide, l'activité motrice d'une personne est considérablement réduite, mais cela ne vous empêche pas de faire du sport en ce moment. Tout le monde doit surmonter sa paresse et aller dehors pour avoir de l'air frais en hiver. Vous pouvez également faire un jogging léger et faire une série d'exercices pour réchauffer les bras, les jambes et le torse. De plus, il sera utile de se déshabiller à la taille et d'essuyer le corps avec de la neige, puis de le frotter soigneusement avec une serviette.

Cela vaut également pour le cyclisme, devenu très populaire récemment dans plusieurs pays européens. En outre, vous pouvez pratiquer le snowboard, qui est également très populaire, en particulier chez les jeunes.

Pour faire du sport en hiver, vous avez besoin de très soigneusement pour éviter l'hypothermie et d'autres maladies. Il est nécessaire d'habiller légers, mais des vêtements chauds à partir de tissus naturels, qui ne gêneraient pas les mouvements et bien au chaud.

Il est conseillé de s'habiller de sorte que quelques vêtements plus minces soient portés qu'un seul, mais denses et lourds. La couche d'air sauve de l'hypothermie prématurée. Les chaussures ne doivent pas non plus être à l'étroit et mouillées, mais il est bon de réchauffer et de protéger vos pieds.

En marchant ou en faisant du sport, vous devez surveiller votre bien-être. Aux premiers signes d'hypothermie, vous devez aller dans une pièce chaude.

Pour différents sports, bien sûr, vous avez besoin d'une forme de sport complètement différente, courir et nager dans la piscine en un seul costume de sport est tout simplement impossible. Pour la formation dans un sport ou une salle de sport, vous aurez besoin de vêtements ouverts et bien ajustés.

Pour ce type de formation, des matériaux tissés et tricotés spéciaux avec l'ajout de polyester ou de polyamide sont développés. Ce matériau est bon pour l'air, permettant au corps de respirer, absorber et évaporer l'humidité. Ne pas oublier les bandes sur le front et le poignet, elles vous aideront à faire face à la sueur.

Pour les activités de plein air, comme la course ou la marche, en été, il est préférable de porter un short en coton T-shirt et de formation à partir de tissu en tricot avec lycra, et pour Survêtement à l'automne et les vêtements de fibres élastiques de polyamide approprié. Assurez-vous de porter un chapeau pour éviter l'hypothermie. Pour l'hiver, il existe des combinaisons sportives spéciales et des sous-vêtements thermiques.

Vêtements pour visiter la piscine devrait être bien entourer le corps et être d'un tissu dense, entièrement synthétique qui permet à l'eau de couler rapidement de lui. Ne pas oublier un bouchon en caoutchouc ou en silicone qui protégera vos cheveux contre les effets du chlore. Yoga et autres orientales, les pratiques de guérison de choisir des vêtements les plus riches en fibres naturelles ouvertes, un semiadherent facile, pratique, ou à proximité. Bien qu'en Chine, les personnes âgées pratiquent le tai-chi en gymnastique respiratoire, en larges combinaisons en coton.

Choisissez le type de sport dans lequel vous vous engagez, choisissez un mouvement confortable et non embarrassant. Des facteurs très importants tels que la perméabilité à l'air et à l'humidité. Et les couleurs vives dans les vêtements de sport, améliorera l'humeur et donnera de la vivacité.

Les courses en hiver ont quelques limitations et contre-indications. Pour commencer, vous devez commencer à courir longtemps avant le début du temps froid. Le corps devrait s'habituer à de telles charges. Commencez votre entraînement au printemps ou en été, lorsqu'il fait chaud dehors. Plus près de l'automne, il va progressivement se refroidir, et le corps s'adaptera progressivement à cela. Avant de sortir, intéressez-vous à la température, si elle tombe en dessous de 15 degrés, puis mieux courir pour remettre à plus tard.

Maintenant vous devez penser à votre tenue. La pelote inférieure de vêtements doit être faite de tissu naturel, cela absorbera bien la sueur, et est agréable pour le corps. L'abdomen, le dos, les articulations de la hanche doivent être dans la chaleur, prendre soin de la combinaison de sport non rasé ou des salopettes. Assurez-vous de mettre un bonnet tricoté - votre tête devrait être chaude, en particulier vos oreilles et votre whisky. Avec des gants, vous protégez vos mains contre le froid et le vent, en les empêchant de geler, sécher et craquer. Il vaut mieux donner la préférence aux gants tricotés ou tricotés, ils vont chauffer et essuieront le visage avec de la sueur.

Le plus froid dans la rue, plus les activités sont courtes, ne surexercent pas le corps. la respiration nasale, l'air passant à travers les nasopharynx, légèrement chauffée, ce qui réduit les chances de poumons surfusion. Pendant la course, il ne doit pas être froid ou très chaud, fixez-vous un rythme qui gardera la température corporelle désirée. Si la rue est forte et le vent brûlant - c'est une excuse pour arrêter l'école plus tôt. Retour à faire du jogging besoin d'un endroit chaud, peut se produire autrement hypothermie, et tous les résultats positifs des exercices seront réduits à néant.

Pour ceux qui n'aiment pas faire du sport en plein air en hiver, il est possible d'exercer à l'intérieur. Il y a des sections spéciales de yoga ou d'aérobic combinés avec des éléments de divers arts martiaux. En outre, les danses sont très utiles, car il existe de nombreuses variétés. Après les cours dans la salle, il fait bon d'aller dehors et de prendre l'air frais de l'hiver.

Idéal si vous allez faire du sport dans les montagnes, où l'air est très propre et sain. Dans ce cas, les stations de ski, vous pouvez subir une série de traitements qui sont disponibles dans une large gamme.

En général, on peut noter que les sports d'hiver sont plus utiles pour la santé humaine à bien des égards, par rapport à l'été, mais sous réserve de certaines conditions d'emploi dans ces activités.

Il convient de noter qu'il existe un certain nombre de maladies, dont la présence, ne doivent pas se livrer à des sports d'hiver, car cela pourrait conduire à une aggravation de ces maladies.