Asanas du yoga, améliorant le travail du cerveau

Les pratiquants de yoga expérimentent comment, après les cours, la tête est «ventilée», combien cela devient plus facile et quelles métamorphoses étonnantes se produisent avec la pensée résultant de la pratique.

Notre cerveau n'est pas une machine, et il a besoin de repos, surtout après un travail intensif. Reste que cela peut être différent - passif, actif, impliquant l'alcool ou le sommeil. Si vous voulez vraiment améliorer les performances du cerveau (et non obtenir un effet temporaire), essayez d'effectuer des asanas de yoga visant à améliorer la circulation sanguine, à mettre à jour les cellules du cerveau, à stimuler son travail.

L'exécution régulière de cette collection d'asanas changera qualitativement le travail de votre cerveau. Attention: si vous avez des maladies chroniques, par le passé - blessures de la colonne vertébrale ou des articulations, avant d'effectuer des asanas, consultez un médecin.

En outre, il n'est pas recommandé d'effectuer des asanas seuls, ces postures sont les plus utiles pour le travail du cerveau, mais il sera difficile pour un corps non préparé de les exécuter. Pratiquez régulièrement le yoga, en accordant une attention particulière à ces asanas et en les exécutant en collaboration avec d'autres.

Au niveau de l'énergie, les asanas inversés vous permettent de changer temporairement la direction de l'énergie vitale de la personne à l'opposé de son cours normal. Les yogis disent que lorsqu'une personne se tient debout, il vieillit, et quand il tourne la tête, il rajeunit. Au niveau physiologique, l'exécution des asanas inversés améliore tout d'abord l'apport sanguin au cerveau. En raison de la force de gravité, le sang se précipite dans le cerveau, le saturant d'oxygène, nettoyant les cellules des toxines et améliorant la coordination entre les régions du cerveau. L'apport de sang supplémentaire à la glande pituitaire augmente l'efficacité de son fonctionnement.

Adho Mukha Shvanasana - La pose de Mose Mordo Down est connue de presque tout le monde - c'est l'un des asanas de base du hatha yoga. Pour le réaliser, il est important de se souvenir de la répartition harmonieuse de la charge entre les jambes, les mains et le corps. Votre but est d'étirer au maximum la colonne vertébrale et d'enlever les fléchissements dans la région lombaire, sinon l'effet de l'asana ne sera pas complet. Une description détaillée de la façon d'effectuer des asanas peut être trouvée ici. Pratiquant régulièrement Adho Mukha Shvanasanu, vous lui donnerez le repos nécessaire, éliminerez la fatigue et intensifierez l'activité de son principal outil de travail, le cerveau. Bonus supplémentaire - effet revigorant

Adho Mukha Shvanasany, vous pouvez le faire entre le travail au lieu de boire du café.

Salamba Sarvangasana: "Mère de tous les asanas" - c'est le nom de cette posture de yoga. Salamba Sarvangasana, avec un exercice régulier, aide à se débarrasser de nombreuses maladies des organes internes. Mais, puisque nous nous intéressons au cerveau, examinons plus en détail les avantages que cet asana apporte. Tout d'abord, ceux qui sont engagés dans une activité intellectuelle intense, sont familiers avec les maux de tête causés par le surmenage. En exécutant Salamba Sarvangasana, vous oublierez quel mal de tête, insomnie, calmez vos nerfs. Asana supprime également l'hypertension artérielle et apaise l'esprit.

Shirshasana (Sirshasana) Shirshasana, ou se tenir sur la tête, n'est pas le plus facile à réaliser, mais l'un des plus efficaces pour améliorer le travail du cerveau. Pratiquez-le vous-même pour les débutants n'est pas recommandé, faites-le sous la supervision d'un professeur de yoga ou d'un praticien avancé. En retournant vos jambes, vous augmentez le flux de sang vers le cerveau, comme dans d'autres asanas inversés.

Shishrasana guérit les maux de tête, ralentit le processus de vieillissement dans les cellules du cerveau et améliore la mémoire.

Urdhva-padma-shirshasana - une combinaison de shirshasana (se tenir sur la tête et les mains) et padmasana - la pose du lotus. Si vous avez déjà maîtrisé la pose de Lotus et shishrasana, effectuez cette option compliquée et très efficace. Pour ceux qui ont une surmenage mental très rapidement, cette posture est particulièrement utile. En raison de l'afflux de sang pur dans les cellules du cerveau, les pensées deviennent claires, l'esprit est aiguisé, le stress mental disparaît.

Viparita Karani mudra - si la performance des asanas affecte le travail des muscles, des ligaments, des articulations, des organes internes et des systèmes, les mudras ont un effet sur le système endocrinien, et sont également utilisés pour contrôler les états psychophysiques d'une personne. Viparita Karani mudra aide à renouveler et rajeunir tout le corps, y compris le cerveau.