Gymnastique bien-être pour les mains

Pour soulager la fatigue, il est nécessaire d'effectuer un échauffement spécial des mains de temps en temps.

Attachez vos doigts dans la serrure, effectuez 10 rotations dans le sens des aiguilles d'une montre, répétez la rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Les rotations aideront à éliminer la fatigue et à réchauffer les muscles.

Redressez vos doigts, étendez-les sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez une tension. Détendez-vous après 10 secondes. Pliez vos doigts dans les articulations pendant 10 secondes, puis détendez-vous.

Nous étendons les bras devant nous, nous cambrons les mains avec les doigts vers le haut.

Ainsi, vous étirez les muscles de vos avant-bras. Maintenez cette position pendant 12 secondes, répétez deux fois de plus. Ensuite, vous devez plier la brosse pour que vos doigts pointent vers le bas. Maintenez la position pendant 12 secondes et répétez 2 fois plus.

Avec votre pouce et votre index, saisissez le doigt de la seconde main. Tournez chaque doigt 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Après cela, tirez facilement sur chaque doigt pendant 3 secondes.

Baissez les mains et secouez-les pendant 12 secondes.

Nous tendons les mains devant nous, levons lentement les pinceaux sur les côtés, sans pencher nos mains. Maintenez dans cette position pendant 10 secondes.

Nous plions les paumes devant nous, baissons les mains, les paumes sont pliées ensemble. Nous maintenons dans cette position pendant 8 secondes.