Sports et acromégalie

Quand acromégalie pendant l'effort physique, le niveau d'hormones augmente. Il y a une question, s'il est possible de faire du sport à un bon état de santé avec cette maladie.

Si la maladie est compensée, les hormones sont normales, l'exercice modéré n'est pas contre-indiqué. L'option la plus simple est de marcher à pied.

Probablement peu ne contestera le fait que les avantages de la marche régulière est évidente, car il aide à réduire la pression artérielle et le cholestérol, il est bon de prévention des maladies cardiovasculaires.

Pour démarrer le mécanisme de réduction de poids, la vitesse moyenne en marche devrait être de 6 kilomètres par heure. Pour marcher à ce rythme, vous n'avez pas besoin de quelques minutes, mais au moins une demi-heure. Bien-être à pied ou à pied pour la perte de poids est un exercice complet, à partir de laquelle vous devriez jeter de la sueur (l'une des principales conditions). Avec cette approche, il y a une réelle chance de jeter plusieurs kilos par mois sans une salle de sport, des simulateurs et d'autres équipements utilisés par les athlètes.

Si la vitesse de marche est plus faible, la personne deviendra à tout le moins légèrement plus résistante et, au pire, elle se fatiguera et cessera de faire sans sentir un effet positif.

L'avantage de marcher pour la perte de poids apparaît seulement à une vitesse de 6-7 km /h (qui est proche de courir). Cependant, en marchant, il y a une nuance qui ne tombe pas dans ces règles - différentes personnes ont différentes largeurs de pas - cela change fondamentalement la mesure de la vitesse de marche. Même marcher sur place peut faire travailler tout le corps.

Il est pratique de mesurer la vitesse moyenne en marchant en pas par minute. En passant, il est recommandé de mesurer la vitesse de marche des athlètes professionnels qui pratiquent la physiothérapie.

Vitesse moyenne de marche, basée sur le nombre de pas par minute:

Marche très lente - 60-70 marches.
Marche lente - 70-90 pas
La marche moyenne - 90-120 étapes
Marche rapide - 120-140 étapes
Marche très rapide - 140 marches ou plus.

Tenez compte du fait que l'intensité de la marche doit correspondre à l'état de santé - dans ce cas, vous avez moins de chance de surcharger le corps.

Si vous avez encore des doutes sur l'avantage de la distance de marche, vous présenter l'avis du ministère britannique de la Santé - tous les jours pour faire 10000 pas. Cette règle est suivie, et les habitants du Japon, peut-être pourquoi cette nation a une espérance de vie moyenne d'environ 82 ans, alors que chez les personnes Russie vivent en moyenne seulement 67 ans.

Soit dit en passant, faire 10000 pas chaque jour est assez facile, car chacun de nous visiter les magasins, la marche à la voiture, au travail, à la maison - la moyenne est de 2-3 mille étapes. Le montant restant doit être atteint séparément, et il est souhaitable d'accélérer votre rythme. En conséquence, pendant une heure vous obtenez facilement les étapes nécessaires à la norme.

L'utilisation de la marche est très multiforme, elle affecte le corps dans son ensemble, et pas seulement les pieds, comme certains le pensent. Même la vitesse de marche moyenne encourage le corps humain à travailler à un niveau complètement différent, et plus votre rythme est élevé, mieux c'est.

Si vous faites beaucoup de marche, le tissu des vertèbres et les articulations sont massés et renforcé, en raison du fait que le sang de la tension musculaire pénètre dans les endroits les plus inaccessibles, enrichissant tous les lieux avec de l'oxygène, et un peu « Wiggle » des vertèbres crée l'effet d'un massage doux.

De plus, la marche (surtout rapide) affecte positivement tous les organes, les sature d'oxygène et expulse le poison et les scories des tissus.

Si vous marchez régulièrement à un bon rythme, la probabilité de problèmes avec les vaisseaux sanguins et le cœur diminuera. Le cholestérol quittera le corps et la pression s'améliorera. Même l'ostéoporose et l'oncologie reculent.

C'est, marcher à pied est utile, seulement une demi-heure de marche quotidienne vous aidera:

Renforcer les os et les muscles.
Enlever le stress (au moins partiellement).
Réduire le risque de maladie cardiovasculaire et normaliser la pression artérielle.
Réglez le niveau de sucre dans le sang.
En fin de compte, un peu de temps seul.

La première et la règle principale - la durée et l'intensité de la marche doivent correspondre à l'état de santé. Vous devez commencer progressivement, en oubliant les premiers résultats, parce que vous pouvez facilement «brûler» et quitter les cours le troisième jour. Tout d'abord, il est préférable de marcher plus longtemps, plus vite, alors vous aurez de l'endurance, et il vous sera plus facile de vous connecter et d'accélérer. Après plusieurs mois de marche régulière, il sera possible d'accélérer la vitesse moyenne à 110 pas par minute (il faut essayer d'atteindre 130 à 140 pas par minute).

Au fait, c'est bon de marcher souvent et beaucoup. Idéalement - tous les jours pendant une heure, mais vous devez regarder sa propre charge de travail et viser une norme. S'il y a une rupture forcée, vous devez commencer avec de petites charges et soulever graduellement la "barre", sinon vous pouvez vous blesser. Il est utile de marcher à jeun - une heure et demie après avoir mangé.

Le bénéfice maximal de la marche se manifeste lorsque la colonne vertébrale est en position verticale et que les épaules sont largement divorcées. Vous ne pouvez pas vous baisser car cela dépend de la position de tous vos organes internes lorsque vous marchez. Il est important d'apprendre à marcher droit et gracieusement.

Il est également important d'établir une respiration adéquate - respirer par le nez et expirer par la bouche. Essayez d'entrer dans le rythme en marchant, votre respiration ne doit pas être perdue et être chaotique. Pour cette raison, il est préférable de marcher silencieusement. Vous pouvez respirer et la bouche, mais dans le cas où vous transportez de l'eau avec vous et rester dans un climat chaud, loin de la poussière de la route et le smog de la ville. Avec l'essoufflement, vous devez ralentir.