Exercices thérapeutiques avec insuffisance vertébro-basilaire

Dans l'insuffisance vertébro-basilaire, les plus efficaces sont les exercices légers, dans lesquels il n'est pas nécessaire de faire des mouvements brusques. Ils sont effectués sans trop d'effort. La gymnastique médicale devrait être faite régulièrement, sans interruption. Le meilleur moment pour les cours est le matin. Après la gymnastique, il est recommandé de prendre une douche ou de faire un massage relaxant. Le rythme de l'exercice ne devrait pas être rapide, vous devriez être à l'aise de les faire. Et n'oublie pas de respirer. Vous devez respirer uniformément, par le nez.

Voici les exercices les plus efficaces montrés pour l'usage dans les patients avec le dysfonctionnement vertébro-basilaire:

Chaussettes ensemble, posture droite. Nous inclinons la tête en avant, nous atteignons la poitrine avec nos mentons. Congeler pendant quelques secondes. Nous revenons à la position de départ. Répétez 10 fois.

Maintenant, ne peux pas aller de l'avant. Premier à droite. Nous ne levons pas les épaules, nous essayons d'atteindre notre épaule droite avec notre oreille. Congeler pendant quelques secondes. Nous revenons à la position de départ. Nous répétons la même chose, mais maintenant nous inclinons la tête vers la gauche. Nous faisons l'exercice 10 fois.

Tournez lentement la tête d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. 10 fois.

Nous tirons la couronne vers le haut. Nous fixons la position pendant quelques secondes. Nous nous relaxons. Répétez 10 fois.

Lentement, nous tendons la tête en avant. Ensuite, nous revenons lentement à la position de départ.

Nous nous levons tout droit. Des mains de chaque côté. Levez vos mains et connectez vos mains. Nous attendons quelques secondes. Nous baissons les mains. Faites l'exercice 10 fois.

Tournez à gauche et à droite, à chaque tour, fixez la position pendant un petit moment. 10 fois.

Maintenant, soulevez la jambe droite, congelez-la pendant 5 secondes. Nous l'abaissons. Nous levons la jambe gauche, encore une fois congeler pendant 5 secondes. Nous l'abaissons. Répétez 10 fois.

Nous nous levons à 30 cm de la porte. Les paumes reposent contre le linteau. Palms au niveau de l'épaule. Pressez de cette façon 15 fois.

Si vous vous sentez bien, si vous avez l'âge et la forme physique, vous pouvez faire l'exercice suivant: faites un saut en tournant autour de votre propre axe. Effectuer 10 sauts dans chaque direction.

Nous sommes sur une jambe. Le plus long, le meilleur. Si vous êtes bon, vous pouvez compliquer l'exercice - rester les yeux fermés. Après avoir changé sa jambe.