Gymnastique avec l'arthrite métabolique

Avec l'arthrite métabolique, une thérapie physique spéciale est très utile.

Les principales fonctions de la gymnastique thérapeutique sont: améliorer la circulation sanguine et la lymphocytose de la zone touchée; réduire la douleur, éliminer la raideur des articulations; éliminer la tension musculaire, améliorer le tonus; restaurer les articulations, les fonctions complètes du mouvement; normaliser les processus métaboliques.

La gymnastique est pratiquée en dehors de la période d'exacerbation.

Exercices pour les mains

1. Tirez le bras devant vous, tirez légèrement le poignet vers l'arrière. Pliez l'index et reposez-vous contre le dos de la phalange supérieure du côté interne de la phalange inférieure du pouce. Le reste des doigts ne doit pas se plier en même temps. Puis relâchez l'index et répétez alternativement l'exercice avec les autres doigts. Répétez l'exercice 6 fois avec chaque main.

2. Appuyez sur le pouce et le pouce les uns contre les autres. L'index peut être légèrement plié dans l'articulation du milieu. Gardez le reste de vos doigts droits. Comptez jusqu'à trois et ouvrez les pads. Répétez l'exercice alternativement avec le milieu, les annulaires et le petit doigt. Faites l'exercice 5 fois avec chaque main.

3. Pliez les bras dans les coudes jusqu'au niveau abdominal et pliez les mains ensemble pour que vos doigts se lèvent. Lentement, écartez les paumes des mains, sans démonter vos poignets, et joignez les coudes. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 6 fois.

4. Soulevez les brosses et placez la paume d'une main à l'arrière de l'autre pour que les pouces "regardent" dans des directions différentes. Collez vos pouces de côté et redressez les autres doigts. Tournez vos pouces d'abord 6 fois dans un sens, puis 6 fois plus dans l'autre.

5. Tirez votre main gauche devant vous avec votre paume vers le bas et serrez-la dans un poing, puis redressez votre index et votre petit doigt, en faisant une "chèvre". Avec votre pouce, couvrez le milieu plié et les annulaires. Placez votre paume droite sur le dos de votre main gauche et caressez-la doucement. Faites l'exercice 6 fois, puis répétez, en changeant les mains.

6. Tirez la main gauche devant vous avec la paume vers le bas. Connectez les coussinets du pouce et de l'index. Ensuite, mettez le majeur sur l'index, l'annulaire sur celui du milieu et le petit doigt sur le doigt anonyme. Puis redressez vos doigts et détendez-les. Répétez l'exercice 6 fois avec chaque main.

Exercices pour les jambes

Exercices à l'aide d'un rouleau à pâtisserie: assis sur une chaise, roulant sur le sol, nous effectuons des mouvements avec la plante des pieds, nous roulons le rouleau à pâtisserie avec la pression des doigts au talon; debout en roulant le rouleau à pâtisserie en alternance avec nos pieds, en répétant autant de fois que possible.

Exercices complexes dans la position couchée:

- couché sur le dos, la jambe droite pliée, à gauche tendue; tirez alternativement les jambes vers la poitrine, tirez vers le haut; Nous abaissons la jambe lisse et droite au sol, répétez 6 fois;
- la position de se coucher sur le dos, les jambes redressées, les pieds pour diviser de 20 cm, effectuer des virages avec les jambes droites alternativement vers l'intérieur, vers l'extérieur, répéter 6 fois;

- allongé sur le dos, bras et jambes tendus le long du corps, pliez et dépliez les doigts et les orteils, répétez 10 fois;

- assis sur le sol, faisant de la marche, en bougeant alternativement vos jambes droites, d'avant en arrière, répétez 10 fois.