Exercices de physiothérapie avec des névroses

Névroses, sont des troubles névrotiques peuvent se développer dans des circonstances différentes (la fatigue, la surcharge nerveuse, les maladies somatiques, en prenant les différents groupes de médicaments, le stress excessif, les situations de stress prolongées).

Les névroses sont classées par les états suivants:

- neurasthénie (agitation extrême combinée à une fatigue rapide);
- psychasthénie (pensées obsessionnelles, provoquant des émotions);
- l'hystérie (une obsession de l'agression prononcée, des pleurs, des pleurs, des conflits).

Dans le traitement de l'anxiété nécessite une approche intégrée, de sorte que ce genre de thérapie de trouble implique des méthodes psychothérapeutiques, le traitement médicamenteux, la thérapie d'exercice. exercice thérapeutique avec la névrose a une caractéristique qui réside dans le fait que l'exercice de la névrose à part égale à tous les groupes de muscles et de favoriser la stimulation, la normalisation et l'alignement des premier et second systèmes de signal (sous-corticales et corticales).

Stress physique dans les névroses.

Les activités physiques préférées dans les névroses comprennent la marche nordique, le ski, la natation, le vélo n'est pas, autrement dit, vous devez choisir les sports qui ne nécessitent pas une tension nerveuse, et sont réalisées dans un rythme mesuré, calme, promouvoir le déchargement physique ou émotionnel. Lorsque vous effectuez des exercices avec des névroses, vous pouvez utiliser non pas des machines d'exercice, mais des exercices avec un cerceau, une balle, des haltères.

Thérapie d'exercice pour les névroses recommandé à l'extérieur où autre effet bénéfique sur l'organisme peut être obtenu à partir de la lumière du soleil (comme on le sait, la vitamine D, synthétisée dans la peau de l'exposition à la lumière du soleil favorise le fonctionnement stable du système nerveux, qui est la prévention des névroses, la dépression et le stress ) et les sons naturels de la nature environnante. L'exercice physique est recommandé d'augmenter progressivement, de sorte que la physiothérapie avec nervosité implique une très longue période lors de l'exécution des exercices avec la névrose qu'il est nécessaire de habituant progressivement le corps au stress.

D'une importance particulière au cours de la thérapie physique dans la névrose est donné des exercices de respiration comme statique - au repos et dynamique - avec la participation de différents groupes de muscles pour stimuler les organes internes et des tissus. Il est très utile d'effectuer des exercices avec des névroses en combinaison avec des procédures d'eau pour améliorer l'effet relaxant.

Méthode de mise en œuvre dépend du type de la névrose et l'hystérie devrait choisir des exercices actifs en mettant l'accent sur le freinage avec une musique de fond mélodieuse et dans la nature des exercices de jeu qui ne causent pas l'excitation, et conduisant à l'équilibre mental.

L'exercice thérapeutique avec névrose contribue à la normalisation des organes internes, et contribue également à la restauration du fond psycho-émotionnel.

Il est recommandé de commencer le complexe d'exercice avec des névroses à partir d'une marche, en accélérant et en ralentissant le pas (le délai recommandé est de 5-7 minutes).

Exercices exemplaires avec des névroses:

En position debout:

Faire la tête inclinée sur les côtés (3-5 fois);

Faire des mouvements à la main, en imitant l'escalade sur une corde (3-5 mouvements à répéter pas moins de 5 fois);

Mettez à part vos pieds la largeur des épaules, fermez vos yeux, pliez les coudes devant lui, fermer les doigts d'index devant la poitrine, ouvrez vos yeux. Avec un soupir, levez vos mains vers le haut, à l'expiration - lentement, en étendant dans différentes directions (3-5 fois);

Répétez les sauts à moins de 7 fois;

Effectuer des inclinaisons sur les côtés, à droite et à gauche, en essayant de toucher le sol avec votre main (3-5 fois dans chaque direction);

Effectuer une fente en alternance avec chaque pied vers l'avant, ce qui rend le printemps élastique (3 sec.) Sur le compte 4 en sautant pour changer de jambe;

Levez les mains en l'air, accroupissez-vous, en croisant les bras en position assise, abaissez-les sur vos genoux (3-5 fois).

Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d'une balle. Positionnez les «pieds écartés», prenez la balle par terre, jetez pour faire du coton avec les paumes derrière (8-10 fois).

En position "assise":

Au détriment de 1- divorcent ses jambes écartées, et ses mains - dans les côtés, 3-5 fois pour faire des tours dans les côtés alternativement;

L'exercice est effectué sous le compte. Sur le score à 1 - plier les genoux, sur le 2-3 - pour faire le tour du corps à gauche, toucher le sol avec vos mains sur le score à 4 - revenir à la position de départ. De même, faites l'exercice dans la direction opposée. (3-5 fois);

Dans la position "couché sur le ventre":

Sur 1 tiennent compte du pied gauche à 2 - virage et pointe de la tête, sur le nombre de 3 à prendre une position de départ. Faire un exercice similaire avec le pied droit (effectuer au moins 3 fois pour chaque jambe);

Prenez la position de départ, levez les mains, au détriment de 1-2 - faites un virage à droite dans un cercle, comptez 3-4 - à gauche dans un cercle. (2-4 fois);

Dans la position "couché sur le dos":

Au détriment de 1-2 asseyez-vous doucement, au détriment de 3-4 - retour à la position de départ. (courir 3-5 fois).

Compléter l'ensemble des exercices pour les névroses est recommandé de marcher, en combinant avec des exercices de relaxation.