8 exercices efficaces de l'ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est une affection très dangereuse, qui se manifeste par des douleurs dans le dos, des migraines fréquentes, des vertiges, des «mouches» dans les yeux, une détérioration de l'audition et même une coordination des mouvements déficiente. Heureusement, tous ces symptômes peuvent être évités, si à temps pour faire une prévention très simple et agréable. A savoir - des exercices légers pour le rachis cervical, qui aideront non seulement à prévenir la maladie et à maintenir la santé, mais aussi améliorer l'efficacité et la concentration, améliorer la mémoire et simplement soulager la tension musculaire.

Exercice 1.

Abaissez votre menton à votre cou et tournez lentement votre tête d'abord 5 fois vers la droite, puis 5 fois vers la gauche.

Exercice 2.

Levez légèrement le menton et tournez la tête 5 fois vers la droite, puis 5 fois vers la gauche.

Exercice 3.

Inclinez la tête vers la droite, en essayant d'atteindre votre oreille avec votre épaule. Répétez 5 fois de chaque côté.

Exercice 4.

Gardez votre menton droit, appuyez vos mains à l'arrière de votre tête. Mettez votre tête sur vos mains 3 fois pendant 7 secondes.

Exercice 5.

Poussez votre front contre votre paume et étirez vos muscles du cou. Faites l'exercice 3 fois pendant 7 secondes.

Exercice 6.

Tendre les muscles du cou, pousser avec les tempes gauches à la paume gauche (3 fois pendant 7 secondes). Et maintenant avec le bon temple - sur la paume droite (3 fois pendant 7 secondes).

Exercice 7.

Gardez la tête droite. Surmonter la résistance des muscles tendus du cou, essayez d'appuyer votre menton contre la fosse jugulaire. Puis inclinez la tête vers le haut, en essayant d'étirer votre menton aussi haut que possible.

Exercice 8.

Les mains jointes dans les doigts, dessiner sous le menton. Mettez votre menton dans vos mains 3 fois pendant 7 secondes.

Pendant les exercices ne retenez pas votre souffle, respirez doucement et uniformément. Et ne vous surmenez pas. Si vous ressentez de la douleur, repoussez la classe ou réduisez la tension.