Exercices pour renforcer la glande thyroïde

Vos glandes endocrines sont les gardiens et les gardiens de la santé physique et de la stabilité mentale. Leur sécrétion détermine la composition chimique du sang, et le sang, à son tour, détermine votre personnalité. Par exemple, un manque d'hormones thyroïdiennes peut vous rendre impatient, et il vous sera difficile de rester calme.

Pour devenir un maître de la conscience infinie en vous, vous devez apprendre à votre corps à vous aider, et ne pas interférer. Préparez votre système endocrinien maintenant pour que les années, les maladies, la fatigue ne puissent pas briser la joie de la conscience divine que vous créez, disent les maîtres du yoga.

1. Allongez-vous sur le dos et croisez les jambes dans les chevilles. Commencez à bouger les hanches d'un côté à l'autre, la tête, le haut du corps et les pieds restant en place. Essayez d'effectuer le mouvement de façon statique et ne rebondissez pas sur les fesses. Le secret de l'exercice est de libérer la région pelvienne, la rendant plus mobile. Durée de fonctionnement 25 min.

2. Allongez-vous sur le dos, soulevez les jambes droites à un angle de 90 °. Commencer à tordre vos jambes de sorte que chaque jambe décrit son cercle, mais en même temps, ils se déplacent tous les deux simultanément. Temps d'exercice - 3 min. L'effet de posture: améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne et stimule les ovaires. L'exercice des femmes est recommandé pour la pratique quotidienne.

3. En décubitus dorsal: Raccorder les jambes ensemble et les tourner dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 minutes. Sans abaisser vos jambes, levez les mains et continuez à faire tourner vos mains et vos pieds. Première fois dans le sens des aiguilles d'une montre 21 fois, puis dans le sens antihoraire 21 fois. Abaissez vos jambes et vos bras. Détendez-vous pendant 3 minutes. Cet exercice active les glandes sexuelles et le thymus (thymus), aidant à préserver la jeunesse.

4a. De la position couchée sur le dos, soulevez le haut du corps et les jambes, et mettez vos mains sous les fesses. Le corps devrait ressembler à un bateau. Maintenez cette position pendant 30 secondes.

4b. Ensuite, touchez les genoux avec votre nez et revenez à la position de départ du bateau. Continuez à déplacer vos pieds de haut en bas pendant 25 minutes. (Version compliquée de cet exercice - après chaque contact de genou-nez sur votre dos). L'exercice équilibre le travail du cerveau.

5. Montez à vos pieds, inclinez-vous vers l'avant. Penchez-vous dans la paume de votre main et pliez légèrement les genoux. Soulevez votre bras gauche et votre pied droit, puis abaissez et soulevez votre bras droit et votre jambe gauche. Continuez à relever et abaisser les mains et les pieds l'un après l'autre pendant 3 min. Cet exercice améliore la circulation sanguine, étire la surface postérieure des cuisses et le bas du dos, équilibre le travail des hémisphères gauche et droit du cerveau, stabilise le système nerveux.

6. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes croisées et mettez vos mains au centre de votre poitrine, en couvrant une paume avec l'autre. Tournez le corps des hanches (de droite à gauche) pendant 45 minutes. L'exercice efface le foie.

7. Lève-toi, ferme les yeux et commence à danser. Déplacez-vous comme vous voulez, utilisez n'importe quel rythme, mais gardez l'équilibre dans le corps. N'ouvre pas les yeux pendant la danse. Imaginez que le monde entier danse avec vous, ce sera votre méditation. Danser 95 minutes.

8. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées, levez les bras au-dessus de votre tête, en tissant vos doigts ensemble. Étirez-vous vers le haut. Puis commencez à tourner avec tout votre corps et vos mains (de droite à gauche). Continuez à bouger puissamment pendant 1 min. L'exercice est utile pour la colonne vertébrale et le système nerveux.