7 règles d'aptitude à l'hiver pour les maladies cardiaques

Même les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires font de l'activité physique, mais elles doivent être faites avec soin. Surtout si vous le faites par temps froid.

7 règles d'aptitude à l'hiver pour les maladies cardiaques

1. Buvez de l'eau avant l'exercice. Cela est dû au fait que faire du sport par temps froid conduit à entrer dans les poumons d'air trop sec, ce qui provoque un essoufflement. Tout cela peut être évité si vous buvez de l'eau avant de sortir.

2. Ne faites pas d'exercice après le café ou l'alcool. L'utilisation de café ou d'alcool avant de faire du sport par temps froid provoque une déshydratation sévère. Ces boissons détendent les vaisseaux sanguins de la peau, ce qui entraîne une perte de chaleur importante de la peau.

3. Ne faites pas d'exercice dans un froid extrême. Il est fortement recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou à celles qui ont subi une chirurgie cardiaque. Ce type de charge augmente l'intensité du rythme cardiaque.

4. Ne fatigue pas. Une activité physique modérée renforce suffisamment le cœur, ce qui suffit à surmonter le stress dû au froid. Mais une augmentation des charges peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui portera un coup sérieux au cœur.

5. Ne vous baignez pas dans les piscines extérieures. Beaucoup d'entre nous ont visité des piscines ouvertes en hiver. L'eau est un excellent conducteur de chaleur, et si sa température n'est pas assez élevée, alors le corps ne peut pas compenser rapidement cela, ce qui conduira à l'hypothermie. Choisissez des piscines intérieures.

6. Ne marchez pas par temps venteux. Ce genre de charge est lourde d'angine. Si vous devez toujours faire face à un fort vent d'hiver, essayez de ralentir, afin de ne pas interférer avec l'allocation de la sueur.

7. Attendez le soleil. Si la veille était de la neige et de la glace, attendez que le soleil les fasse fondre un peu. Sinon, marcher sur une telle surface augmentera considérablement la consommation d'énergie et, avec la respiration, vous perdrez une quantité importante d'eau et de chaleur.