Dormir avec des dermatoses et une dermatite

En cas de dermatose et de dermatite, il est recommandé de suivre une diète appropriée, même si elle n'est pas aussi stricte que celle de la dermatite allergique, mais aussi d'avoir un sommeil plus sain et de l'air frais.
Le mystère du sommeil n'est toujours pas ouvert à l'humanité. Sans sommeil, une personne devient irritable et déséquilibrée, évalue inadéquatement ce qui se passe.
Particulièrement mauvais est affecté par un sommeil inférieur pendant n'importe quelle maladie. En l'absence d'un repos nocturne suffisant, des hormones de stress sont produites de manière intensive qui, si elles sont prolongées, inhibent les processus de récupération, de cicatrisation et de régénération dans les tissus et réduisent l'immunité.
Voici quelques règles de base pour un sommeil sain.
1. Observez le mode.
Essayez d'aller au lit tous les jours de la semaine en même temps, même le week-end. Et de préférence au plus tard 22 heures.
2. Développer des réflexes.
Programmez votre corps pour dormir. Par exemple, faites de la gymnastique légère, lisez plusieurs pages d'un livre épais ou buvez un verre de yogourt chaque soir. Le corps dans quelques semaines s'habituera à cela, après ces actions, il peut se détendre et se reposer.
3. L'essentiel est la qualité.
Chaque personne a besoin d'une quantité de sommeil différente. Certains dorment pendant 5 heures, et cela suffit, et certains ne se reposent qu'après 10 heures de sommeil sain. Donc, n'essayez pas de dormir plus longtemps, si vous ne voulez pas.
4. Manger le sommeil n'est pas un compagnon.
Dîner dense, ainsi que des boissons tonique - thé fort, café, jus d'orange - interférer avec un bon sommeil. Abondante, et surtout la nourriture grasse va faire fonctionner votre système digestif, tandis que le cerveau va se reposer, et il ne vous donnera pas un sommeil normal.
Mais, d'un autre côté, se coucher à jeun n'est pas tout à fait correct. Avant d'aller au lit, il est conseillé de manger quelque chose de léger: kéfir faible en gras, salade de légumes, fruits. Mais il est recommandé d'avoir un dîner complet au plus tard 4 heures avant le coucher.
5. Prenez soin du lit.
Il est nécessaire de choisir un matelas qui fournira un bon soutien de la colonne vertébrale. Mais le plus important est un oreiller. Choisissez un oreiller de manière responsable. Si vous dormez sur un coussin inadéquat, pendant le sommeil, les vertèbres cervicales sont dans une position non naturelle, les muscles du haut du dos et du cou sont tendus, l'apport sanguin au cerveau devient lent et inférieur.
Par conséquent, il y a des problèmes de maux de tête le matin et de fatigue chronique tout au long de la journée.
6. Déshabillez.
Les vêtements ne doivent pas être serrés, ne doivent pas interférer avec les mouvements. La meilleure option est le coton ou le lin. Lavez les vêtements pour dormir au moins deux fois par semaine.
7. Ouvrez la fenêtre.
Dans votre chambre doit être l'air frais, de sorte que la pièce doit toujours être ventilée tous les jours ou ouvrir la fenêtre avant d'aller au lit. La température optimale pour le sommeil est de 22-25 degrés.
8. Levez-vous à la fois.
Ne pas rester au lit après le réveil, même si la fenêtre est encore complètement sombre, et sur la montre - très tôt le matin.