Le sommeil et le repos sont très importants pour l'anémie

Le repos réduit les besoins en oxygène du corps et, par conséquent, la charge sur le cœur et les poumons. Les personnes souffrant d'anémie devraient se reposer bien, non seulement la nuit, mais avant le dîner. Pour un bon flux sanguin vers le cerveau (et cela peut soulager l'état du patient dès les premiers signes de vertige) pendant le sommeil, n'utilisez pas d'oreiller.
Il est conseillé d'utiliser des sous-vêtements en coton doux. N'utilisez pas de synthétiques. Récemment, il a été rapporté que les couleurs foncées des sous-vêtements contribuent à une meilleure qualité de sommeil.
Il est prouvé que les aquariums avec du poisson sont sauvés de l'insomnie: des plantes vertes vivantes, des poissons flottant lentement et un murmure d'eau se détendent parfaitement et apaisent.
Les couleurs de la chambre sont mieux de choisir des tons doux et doux. Le meilleur de tous, s'ils sont des nuances de vert, bleu, bleu et violet - ils ralentissent tous les processus actifs du corps, abaissent la pression artérielle, réduisent la fréquence cardiaque, et c'est juste ce qui est nécessaire avant d'aller au lit.
Il est souhaitable que la chambre ait le moins de lumière possible. Si la pièce est suffisamment claire, vous devez prendre soin des stores de nuit ou des stores.
La température optimale dans la pièce devrait être d'environ 19 ° C.

Selon les médecins et les psychologues, la question de quoi dormir n'est pas très importante. Il est important que le corps respire normalement et que votre tenue de nuit n'interfère pas avec l'afflux normal de l'air et la régulation de la température.
Un bon sommeil est favorisé par les huiles essentielles de camomille, arbre à thé, feuilles de mandarine et calendula. Il est nécessaire de déposer un peu d'huile essentielle sur l'oreiller ou 2 heures avant le coucher, vous pouvez allumer la lampe aromatique dans la pièce. Et vous pouvez frotter doucement quelques gouttes dans vos pieds, vos paumes, votre nuque ou votre whisky. Essayez de brûler avant de rêver des bâtons aromatiques de lavande, d'ylang-ylang et de sandale. Bougies avec des senteurs tranquilles de fleurs de citron vert ou de géranium sont idéales pour une chambre à coucher. Et si pendant un moment regarder la flamme, alors le stress et l'anxiété s'installeront, et l'âme trouvera l'harmonie.
De l'insomnie, la musique calme et tranquille permettra d'économiser avec un tempo lent et un rythme clair que vous pouvez perdre tranquillement avant d'aller au lit.
Si vous voulez vous détendre correctement avant d'aller au lit, préparez un bain chaud, de préférence avec des saveurs spéciales. La température de l'eau ne doit pas dépasser 39 ° C et prend au moins 20 minutes: pendant ce temps, l'eau se refroidit progressivement, la température du corps baisse et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour dormir.