Sommeil et dysbiose

Dysbactériose - une violation du rapport normal de la microflore dans le corps humain. Le plus commun est la dysbiose intestinale. La raison de son apparition est l'utilisation fréquente d'antibiotiques à large spectre hormones, diverses maladies digestives, troubles du règlement nerveux et endocrinien de la digestion, la malnutrition, manger hâtive, le régime alimentaire monotone, l'utilisation du froid, la nourriture de mauvaise qualité et contaminés par des micro-organismes.

La dysbactériose peut entraîner une colite aiguë et chronique, une entérocolite, une duodénite, une gastrite, une pancréatite, une cholangite et d'autres maladies graves. Dans certaines conditions défavorables, la dysbactériose intestinale est à l'origine de graves sepsis staphylococciques et prothétiques, de pyélonéphrites, d'anémies.

Pour dysbiosis caractérisé par des ballonnements, gronde, diarrhée, constipation, parfois des douleurs abdominales, faiblesse, manque d'appétit, maux de tête, des étourdissements. Tous ces symptômes interfèrent avec le sommeil et le repos normaux.

Pour améliorer l'état et de contribuer à un sommeil sain un ensemble universel d'exercices de relaxation complète, conseille le médecin naturopathe Elena Zaostrovsky dans le livre « No dysbacteriosis! Des bactéries intelligentes pour la santé du GIT. "

1. Pour le visage. IP - assis ou couché sur le dos. À la fois, lentement en inspirant, lever graduellement vos sourcils vers le haut (une expression de surprise), s'attarder dans cette position; pour deux, expirant, baisser ses sourcils. De la même manière, effectuez des exercices pour d'autres muscles faciaux, simulant différentes émotions. Effectuez 2-3 fois pour chaque groupe musculaire.

2. Pour le cou et le cou. IP - couché sur le dos, les paumes sous le dos de la tête. Tout de suite, en inspirant, essayez de lever la tête avec ses mains, en contrecarrant sa tête. Tenez dans cette position. Pour deux, expirez, détendez vos mains.

3. Pour la ceinture scapulaire. IP - debout. À la fois, en respirant, en levant les mains et en tirant vers l'avant, serrant les paumes et les doigts fermement dans son poing, maintenez-les dans cette position. Pour deux, expirez, penchez-vous en avant, mettez vos mains détendues.

4. Pour les mains. IP - mentir à l'arrière. À la fois, en respirant, pliez un bras au coude à angle droit, pressez les paumes et les doigts dans un poing, laissez-le dans cette position. Pour deux, expirant, détendu, laisse tomber la main. Pour trois, quatre - la même chose à faire avec l'autre main.

5. Pour le dos. IP - couché sur le dos. Parfois, respirer, soulever le bas du dos, s'appuyant sur les fesses et les omoplates. Tenez dans cette position. Pour deux, expirant, retour détendu à la FE.

6. Pour les muscles abdominaux. IP - couché sur le dos. À la fois, inspirez, pliez et agrippez vos genoux et levez la tête. Tenez dans cette position. Pour deux, expirant, retour détendu à la FE.

7. Pour les muscles du plancher pelvien. IP - debout ou allongé sur le dos. Parfois, respirer, fatiguer tous les muscles fessiers. Tenez dans cette position. Pour deux, expirer, détendez-les.

8. Pour les pieds. IP - assis ou couché sur le dos. À la fois, inspirer, fermez vos jambes étroitement sur toute la longueur. Tenez-les dans cette position. Pour deux, en exhalant, détendez les muscles des jambes.

9. Pour les articulations des jambes. IP - couché sur le dos. À la fois, respirer, plier une jambe, glisser son pied sur le lit, en essayant de toucher ses fesses avec son talon. Tenez dans cette position. Pour deux, expirant, il est détendu pour abaisser la jambe dans le FE. Pour trois, quatre - le même pour faire l'autre jambe.

10. Pour les muscles abdominaux. IP - couché sur le dos avec les jambes à moitié pliées. La respiration diaphragmatique - à la fois, inspirez lentement, étendant votre estomac. Sur deux expirez lentement, autant que possible de le dessiner.

La prophylaxie primaire de la dysbiose est une tâche très difficile. Sa solution est liée à des problèmes généraux de prévention: amélioration de l'environnement, nutrition rationnelle, amélioration du bien-être et de nombreux autres facteurs de l'environnement externe et interne.

La prévention secondaire implique l'utilisation rationnelle des antibiotiques et d'autres médicaments qui ne respectent pas la condition de la coexistence mutuellement bénéfique de l'homme et des micro-organismes, un traitement rapide et optimale des maladies digestives associées à la microflore intestinale avec facultés affaiblies.

Pour prévenir une dysbactériose après traitement, il est nécessaire d'augmenter l'immunité intestinale. D'excellentes mesures aident à renforcer le système immunitaire, - des promenades régulières dans l'air frais, l'activité motrice. Buvez des jus frais afin de saturer le corps avec des vitamines au printemps, assurez-vous de manger des bouillies, car ils contiennent la fibre dont nous avons besoin.

À la maison, vous pouvez préparer des décoctions, des infusions et des teintures qui aideront à se débarrasser de nombreuses manifestations désagréables de la maladie, ainsi que contribuer à sa guérison.

- Mélanger à parts égales l'herbe broyée de l'Agripaume et l'écorce de l'argousier. 1 c. mélange pour 1 cuillère à soupe. faire bouillir, bouillir 5 minutes, égoutter, prendre 2-3 fois par jour (entre les repas) avec constipation, dysbiose.

- Mélanger 3 cuillères à soupe. l. graines de fenouil, 2 c. l. graines de lin, 2 c. l. plantain d'herbes râpées, 2 c. l. racine de pissenlit écrasée et 3 cuillères à soupe. l. l'argousier. 2 cuillères à soupe l. Verser le mélange de 05 litres d'eau bouillante, reposer à basse température pendant 10-12 minutes, filtrer, prendre 50 ml 4-5 fois par jour, une demi-heure avant le repas pour les flatulences, les ballonnements, dysbactériose.

- Mélanger dans 3 cuillères à soupe. l. les herbes séchées et hachées lapchatka, l'avoine de paille, l'oseille et le serpent alpin, 2 c. l. racine de mûre broyée et graine de sésame. 1 cuillère à soupe l. mélange pour 2 cuillères à soupe. faire bouillir, faire bouillir à feu doux pendant 10 minutes, refroidir, égoutter, prendre 50 ml toutes les 2-3 heures avec flatulences, ballonnements, dysbiose.

- Mélanger des parties égales d'herbe motherwort, séneçon, de bourrache (borage), racine de guimauve hachées et de fruits de Viburnum. 2 cuillères à soupe l. mélange pour 2 cuillères à soupe. faire bouillir, bouillir à feu doux pendant 10 minutes, laisser refroidir, égoutter, prendre 50 ml 4-5 fois par jour entre les repas avec constipation avec des spasmes, dysbiose.

- Mélanger dans des proportions égales l'herbe broyée de menthe et de fenouil avec les racines de valériane. 1 cuillère à soupe l. mélange pour 1 cuillère à soupe. faire bouillir l'eau, envelopper et laisser infuser pendant une heure. Souche, prendre 3 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas avec des flatulences et de la constipation.

- Mélangez 20 grammes d'herbes de sauge, de trois feuilles et de millefeuille, ajoutez 50 g d'écorce de nerprun, 10 g de graines de cumin. 1 cuillère à soupe l. mélange pour 1 cuillère à soupe. l'eau bouillante, laissez infuser pendant 6-7 heures, prenez 1/2 cuillère à soupe. la nuit avec dysbiose avec constipation.

- Mélanger les parties égales de la racine du sang-cannelure, des fleurs de camomille et du souci, des feuilles de sauge, des graines d'aneth. 1 cuillère à soupe l. mélange pour 1 cuillère à soupe. faire bouillir, bouillir 15-20 minutes à feu doux, laisser refroidir, égoutter. Prendre une demi-heure avant un repas au 1/2 st. 3-4 fois par jour avec diarrhée, flatulence.

- Mélanger en parties égales (en poids) les graines de fenouil et de centaurée. 1 cuillère à soupe l. mélange pour 1 cuillère à soupe. bouillir l'eau, faire bouillir à feu doux pendant 15 minutes, refroidir, égoutter. Prendre 1/3 de st. 3 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas avec diarrhée, flatulence.

- Mélanger à parts égales les baies de myrtilles et de cerises d'oiseaux, 2 c. l. mélange pour 2 cuillères à soupe. l'eau, faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux, filtrer, boire 1/2 cuillère à soupe. 3-4 fois par jour comme astringent pour la diarrhée.

- Mélanger 1/2 cuillère à café. herbes absinthe, achillée millefeuille, tente et prêle. Mélangez 1 litre d'eau bouillante, faites bouillir 15 minutes, refroidissez, égouttez. Boire 50 ml 3 fois par jour avec flatulence, diarrhée. Mélangez à parts égales les feuilles du tentacule dressé, les racines du sillon sanguin et du capuchon, l'herbe de l'achillée millefeuille, l'inflorescence du calendula. 1 cuillère à soupe l. mélange pour 1 cuillère à soupe. bouillir l'eau, faire bouillir pendant 15-20 minutes, refroidir, boire 2-3 fois par jour avec la diarrhée.

- Mélanger dans 1 c. l. herbe absinthe amère et potentille de rhizome ériger avec 2 cuillères à soupe. l. herbes millefeuille et 2 cuillères à soupe. l. prêle des champs. 2 c. mélange pour 1 cuillère à soupe. Faire bouillir de l'eau et laisser infuser pendant 5-6 heures.Boire 1-2 cuillères à soupe. par jour pour la diarrhée.