Sommeil et intoxication du corps

L'empoisonnement par les substances toxiques des systèmes du corps est défini comme l'intoxication. Un tel empoisonnement peut être causé par diverses substances d'origine toxique.

Les symptômes d'intoxication dépendent principalement de la nature de la toxine et de la façon dont elle pénètre dans le corps. En outre, le développement et la manifestation des symptômes sont influencés par des facteurs tels que la dose de la substance et sa quantité dans le sang humain, ainsi que la prédisposition de la toxine à l'accumulation.

L'intoxication aiguë du corps est caractérisée par de la fièvre, des diarrhées fréquentes et des vomissements qui déshydratent la personne en quelques heures. En outre, en cas d'intoxication sévère, les personnes peuvent être tourmentées par des douleurs de la tête, des muscles et des articulations de gravité variable, ainsi que diverses manifestations cutanées. Dans certains cas, les poils tombent et la peau perd son apparence saine, devenant sèche et mince. En plus des symptômes ci-dessus, après l'empoisonnement avec des toxines humaines, il y a une perturbation dans le travail des organes internes et des maladies concomitantes.

L'intoxication chronique survient à la suite de l'exposition progressive de la toxine au corps humain. Les symptômes dans ce cas se manifestent sous la forme d'un syndrome de fatigue chronique, d'une perte de poids constante, de douleurs abdominales et de problèmes intestinaux. Dans de rares cas, l'intoxication chronique peut entraîner le développement de la dépression, des névroses et d'autres troubles psychologiques graves.

Traitement de l'intoxication aiguë et chronique commence par l'arrêt de la toxine entrant dans le corps humain en nettoyant la peau et les muqueuses, en utilisant des agents protecteurs, le lavage de l'estomac et des intestins. Ensuite, il est nécessaire d'enlever la partie absorbée de la toxine, ce qui est fait avec l'aide de la diurèse forcée ou de l'hémodialyse. Dans certains cas, il est possible d'utiliser des antidotes qui neutralisent la toxine.

La consommation d'une grande quantité de liquide est la bienvenue, ce qui accélère le retrait des substances défavorables, ainsi que l'absorption de sorbants. Un traitement supplémentaire de l'intoxication par les organismes devrait être basé sur des thérapies symptomatiques et réparatrices.

Puisque l'exposition aux toxines mine complètement la santé humaine, alors la thérapie de réadaptation doit être effectuée correctement. Cela aidera les médicaments qui rétablissent les fonctions du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins, ainsi que des médicaments pour réduire le degré de déshydratation. Ne pas oublier la prévention de l'intoxication, qui devrait viser à prévenir les cas d'intoxication par des toxines.

Pendant la période de récupération, vous devez, entre autres choses, assurer un sommeil et un repos appropriés.

Assurez-vous un sommeil complet aidera à respecter les règles d'hygiène du sommeil.

Ne restez pas au lit longtemps avant le coucher.

Longtemps couché dans le lit rend le sommeil un fragmentaire et moins efficace. Rester au lit ne doit pas dépasser le temps de sommeil de plus de 15 minutes.

Je ne veux pas dormir - n'essaie pas de dormir. Ne vous couchez pas trop tôt et ne dormez pas pendant la journée. Aller au lit en même temps - c'est l'une des règles de base de l'hygiène du sommeil. Si vous ne pouvez pas dormir pendant une demi-heure, regardez la télévision, écoutez de la musique légère, lisez ou faites autre chose.

Vous devez vous lever en même temps.

Le corps humain est régulé par les rythmes quotidiens, il a donc besoin d'un point de référence constant. Quand nous nous réveillons et ouvrons nos yeux, les rayons de lumière "allument" notre horloge biologique. Le régime devrait être observé le week-end.

La nuit, prenez la montre à l'abri des regards.

Avant d'aller au lit tourner le cadran dans la direction opposée, de sorte qu'au milieu de la nuit il n'y a pas de tentation de les regarder. Si vous ne dormez toujours pas, alors quelle est la différence, quelle heure est-il?

Ne buvez pas d'alcool, de tabac et de caféine avant de vous coucher.

La caféine dure de 3 à 5 heures et est contenue non seulement dans le café, mais aussi dans le chocolat, certaines boissons gazeuses (coca, pepsi) et même dans le thé. Mais le lait chaud avec un biscuit calme et provoque une sieste.

La nicotine excite et rend le sommeil difficile. L'alcool fait d'abord somnoler une personne, mais lorsqu'elle survient, il y a souvent de l'insomnie.

Être engagé dans la culture physique et les sports au moins 6 heures avant le coucher.

L'activité physique surexcite le système nerveux. Améliorer l'hygiène respiratoire peut exercices de respiration. Faire 10 respirations profondes avant de se coucher, ralentissant progressivement le rythme. Répétez le cycle plusieurs fois.

Avant d'aller au lit, le dîner devrait être facile.

Avec un estomac surpeuplé ou affamé, il est difficile de s'endormir. Il aide à dormir l'acide aminé tryptophane, trouvé dans le lait, les bananes, la dinde, le fromage.

Le réglage devrait faciliter le sommeil.

Ne portez pas vos problèmes dans la chambre. Se souvenir et penser à eux avant le coucher n'est pas la meilleure façon de les résoudre.

Ne pas entrer dans des conflits et des conflits avant d'aller au lit. Ceci est une violation flagrante des règles d'hygiène du sommeil. Sélectionnez une autre heure pour cela.

Détendez-vous avant d'aller au lit aidera un bain chaud, un massage léger ou un livre intéressant. C'est agréable d'imaginer un paysage apaisant agréable.

Utilisez la technique de relaxation.

Plus vous essayez de dormir, moins vous avez de chance. Nous ne pouvons pas dormir parce que nous avons peur de ne pas nous endormir. Améliorer l'hygiène du sommeil aidera les exercices de relaxation:

- Ralentissez votre respiration et imaginez comment l'air entre et sort de vous. Respire, gonfle ton estomac.

- Penser, fantasmer et ne retenir que les bonnes, et les pensées inquiétantes s'en vont.

Aide à dormir un compte mental monotone. Vous pouvez essayer de compter les moutons, en commençant de un à mille et en arrière, tout en ajoutant ou en soustrayant, par exemple, 7. 7r3r389 chaque fois.
Essayez de dormir seulement dans la chambre. Si vous avez un mauvais rêve, ne dormez pas pendant la journée. Mais pour la plupart des gens, le sommeil diurne à deux ou trois heures de l'après-midi est très favorable et ne contredit pas les règles d'hygiène du sommeil.

Maintenez régulièrement l'activité physique. Juste avant d'aller au lit, des promenades en plein air seront utiles.

L'oxygène est un excellent antidépresseur, il augmente l'humeur et soulage le stress. Par conséquent, avant d'aller au lit, il est très utile de ventiler votre chambre à coucher.