Sommeil sain et réparateur pour les reins

Avec les maladies rénales, y compris les infections rénales, le corps a besoin d'un sommeil complet et de repos.

Le sommeil apporte de grands avantages. Certaines personnes préfèrent dormir pendant la journée, croyant que c'est le meilleur remède. Cette déclaration a ses partisans.

Les scientifiques ont prouvé que si une personne pendant longtemps pour raccourcir le sommeil, alors ses ressources sont épuisées avant le temps. La carence constante du sommeil affecte de manière destructive le corps.

Pour un rétablissement complet, un sommeil sain et quotidien est nécessaire pendant au moins sept heures.

Cependant, un grand nombre de personnes souffrent aujourd'hui d'insomnie. Qu'est-ce qui détermine l'immersion dans le sommeil? Le rôle décisif dans le sommeil est joué par l'hormone du sommeil, qui sert à transférer l'information entre les cellules du système immunitaire. L'hormone du sommeil produit la glande pituitaire.

En outre, l'hormone du sommeil favorise la formation accrue de substances semblables aux hormones qui remplissent des fonctions vitales: accélérer la construction de certaines protéines, réguler les muscles de divers organes internes, dilater les vaisseaux sanguins.

Tous ces processus aident une personne pendant le sommeil à se calmer, se reposer et restaurer l'énergie.

En outre, l'hormone du sommeil met imperceptiblement différentes cellules protectrices pour la meilleure performance de leur travail, c'est-à-dire, elle soutient notre état normal.

Pour pouvoir se détendre, se reposer et dormir, il est nécessaire de planifier la journée de sorte qu'il y ait du temps pour le repos, le divertissement, les exercices physiques et une bonne nuit de sommeil.

Pour assurer un sommeil calme normal, vous devez effectuer un certain nombre de règles très simples. Ces conseils simples aideront tout le monde à s'endormir rapidement, et le rêve sera profond et plein.

Règles pour la normalisation du sommeil

- Tout d'abord, essayez d'aller au lit toujours en même temps, ne mangez pas avant d'aller au lit et ne buvez pas beaucoup la nuit.

- Il est très utile dans votre régime de faire des promenades régulières avant d'aller au lit.

- Environnement calme (hors lumières, gadgets, TV), l'ordre habituel de préparation au lit est bien réglé pour une nuit de repos.

- Vous devez dormir dans une pièce bien ventilée, ou mieux encore, avec une fenêtre ouverte.

- La couverture doit être légère, mais assez chaude. Ne couvrez pas votre visage avec une couverture ou un oreiller et couvrez-vous trop chaudement.

- Les vêtements de nuit doivent être gratuits, confortables et l'oreiller - pas trop haut.