Sommeil et empoisonnement aux nitrates

Pour restaurer après l'intoxication aux nitrates, le sommeil et le repos sont importants, mais il est parfois difficile de s'endormir.

Sûrement tout le monde a eu l'insomnie. L'impossibilité de plonger dans le rêve désiré est un état plutôt désagréable.

Si les méthodes éprouvées - compter jusqu'à cent et la méditation n'aide pas, il vaut la peine d'essayer de résoudre ce problème différemment.

Comment faire face à l'insomnie?

Souvent, en essayant de dormir, nous ne pensons pas à des moments agréables, mais à la façon dont la journée était occupée. Cela complique le travail de l'organisme sur un sommeil complet. Dans ce cas, il vaut la peine d'essayer de rappeler les événements joyeux qui causent un sourire et de détente. Et rappelez-vous, la surexcitation et le stress est préférable de tirer avant d'aller au lit. Faites également attention à quel genre de boissons vous avez préféré ces derniers temps. Peut-être, il est nécessaire d'exclure tonique "irritants". Au lieu de café fort et de thé pendant plusieurs jours, il vaut la peine d'utiliser de l'eau, des jus, des boissons aux fruits, des fruits frais et des compotes. En plus de normaliser le sommeil, vous pouvez observer une amélioration générale de la condition.

Une autre raison du manque de sommeil peut être la malnutrition. Si vous avez l'habitude d'aller au lit sur un estomac affamé ou surpeuplé, il n'est pas surprenant que le sommeil ne vienne pas. Bien sûr, ne vous faites pas un festin de l'estomac tous les jours, mais allez au lit affamé - c'est le stress pour le corps. Si la première et la deuxième nuit "affamée" vous pardonneront à l'organisme, alors, dans les temps suivants, il est préférable de ne pas l'irriter. La nuit, vous devriez boire un verre de yogourt ou manger quelques cuillères de fromage cottage. Ces produits laitiers ne sont pas seulement utiles pour le corps, ils aident également à s'endormir plus rapidement.

Bien détend un bain chaud avec de la mousse. La mousse de bain particulièrement résineuse aide à calmer et soulager la tension après une dure journée de travail.

La méthode est de l'opposé

Si vous avez essayé beaucoup de façons, mais pour surmonter l'insomnie ne fonctionne pas, utilisez la méthode de l'opposé. Pour ce faire, éliminez les sources de bruit et éteignez la lumière, fermez les yeux et imaginez que vous ne pouvez pas vous endormir dans tous les cas.

Par exemple, pensez à un événement important qui devrait se produire la nuit. Soyez pleinement conscient de l'importance de l'éveil. Répétez-vous que vous ne pouvez pas vous endormir. Cette méthode étrange, à première vue, est très efficace.