Comment faire face à l'insomnie: 5 façons

L'insomnie est-elle troublée? Est-il difficile de s'endormir? Et c'est vrai, il est parfois difficile de s'endormir même après une journée de travail chargée. Les experts ont donné quelques conseils qui vous aideront à vous reposer complètement la nuit.

Remplissez le lit tous les matins

Une telle recommandation peut sembler étrange, n'est-ce pas? Cependant, la connexion entre le lit replié et la qualité du sommeil est évidente!

Il est peu probable que vous commenciez à battre les oreillers, à redresser les draps et les couvertures, à peine à rester à l'écart de la fatigue. Pendant ce temps, l'inconfort que vous ressentirez dans un lit froissé vous fera faire demi-tour.

Planifiez le jour suivant à l'avance

Déjà couché dans son lit, au lieu de s'endormir tranquillement, faire une liste de cas pour le jour à venir? Les pensées sur les événements à venir peuvent vous priver de sommeil jusqu'à l'aube. Essayez de tout planifier quelques heures avant d'aller au lit.

Regardez vos boissons

Comment cela affecte votre corps telle ou telle boisson alcoolisée, il est difficile de prédire. Peut-être que vous vous endormirez dès que le verre sera vide. Et peut-être que l'alcool vous fera rester éveillé jusqu'au milieu de la nuit. C'est pourquoi il est préférable de remplacer l'alcool par une tasse de thé à la camomille.

Choisissez l'heure correcte pour l'entraînement

Rappelez-vous, entre la fin de l'effort physique et un repos nocturne doit être d'au moins quatre heures. C'est le temps que prend votre température corporelle et votre pouls pour revenir à la normale après des séances actives.

Enlever le maquillage

Ne soyez pas trop paresseux pour vous laver le maquillage, même si vous êtes très fatigué. Sans maquillage, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise et en mesure de vous endormir plus rapidement.