14 façons les plus agréables de soulager rapidement le stress

temps stressants, des problèmes dans les relations, flux non-stop de nouvelles troublantes à la télévision et à la fermeture - les raisons de stress peut trouver beaucoup. Comment ne pas donner du stress pour vous faire sortir de l'ornière? Nous offrons les moyens les plus agréables pour cela.

1. Comb. Pendant la journée de travail devant le moniteur, les muscles mimétiques sont tellement tendus que la tête devient lourde et commence à faire mal. Une façon d'éviter le stress est de peigner vos cheveux pendant 10-15 minutes. Cette procédure aide à "disperser" le sang et à détendre les muscles.

2. Mangez de la crème glacée. La nourriture délicieuse est un anti-stress efficace. Gardez une bonne humeur, soulager le stress, il aide les poissons gras, qui contient des oméga-3 il est très utile pour le système nerveux. Si vous n'aimez pas le poisson, mangez de la glace ou une banane. Ces produits n'agissent pas plus mal que les antidépresseurs.

3. Massage. Pour économiser de l'énergie, masser pendant 30 secondes les points sous votre nez, entre les sourcils, sous la lèvre inférieure et au centre de la paume.

4. Frottez vos paumes. Un autre moyen simple pour soulager la tension nerveuse et éviter le stress. Vous devez frotter vos paumes d'une main à l'autre jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Il est également utile de moudre vos oreilles. Ainsi vous pouvez vous remonter le moral et vous concentrer sur le travail.

5. Laver les conflits et le stress. Une douche de 15 minutes aide à faire face à la négativité émotionnelle. Se tenir sous les jets d'eau chaude, alors ils massaient la tête et les épaules. Bientôt, vous sentirez comment l'eau emporte tout cela inutile.

7. Les escaliers. Organiser une course de 30 secondes de haut en bas - cet exercice va augmenter le flux d'oxygène vers les parties limbiques du cerveau, responsable de la gestion du stress émotionnel.

8. Peintures. Les psychologues ont constaté que colorer les images dans les deux à trois minutes pendant les périodes de stress accru cinq fois augmente la probabilité d'achèvement du travail à temps. Autrement dit, vous pouvez non seulement revivre le stress, mais peut créer un certain chef-d'œuvre.

9. Thé à l'hibiscus. Avec l'accumulation de radicaux, une personne éprouve des conditions d'anxiété et de panique, caractéristiques du stress. Hibiscus sur donne les radicaux se concentrent, comme délaie, et contribue ainsi à soulager le stress, ne pas vous faire léthargique.

10. Agitant les mains. Pour beaucoup de gens, le stress est exprimé dans le fait que serré à perdre leur élasticité des muscles de la ceinture scapulaire, le cou et la colonne vertébrale lombaire - d'où les maux de tête et des maux de dos. Une bonne aide dans ce cas peut être un massage ou une baignade. À la maison et au travail, vous pouvez effectuer des exercices simples pour la détente: il est nécessaire de faire tourner les bras, les plier dans des directions différentes, et même leurs pieds ne botter.

11. Nettoyage. Mettre les choses en ordre aide à organiser les pensées, se concentrer. En outre, des étagères soignées, tiroirs, armoires donne une sorte d'effet psychologique - ordre extérieur et l'homme d'organisation apporte inconsciemment à sa propre vie.

12. Une minute pour réfléchir. Trouvez l'occasion de rester seul à la maison pour organiser vos pensées. Allumez votre musique préférée, sortir du réfrigérateur une friandise préférée, organiser dans votre fauteuil préféré. Pensez à ce que vous aimeriez le plus et notez le désir sur papier. La forme d'un plan clair vous aidera à décider d'autres actions.

13. Aromathérapie. Les odeurs sont fortement associées à la mémoire émotionnelle. Par conséquent, il est très utile d'avoir à portée de main un arôme associé aux minutes expérimentées de bonheur intense, de plaisir, de bonheur. Respirez plus souvent, cela aidera à garder une bonne humeur.

14. Danse. Assurez-vous de danser à la maison! Les mouvements rythmiques de la musique sont bons pour soulager le stress. En plus de dancing perçu comme le divertissement, par opposition à la même formation dans le club de remise en forme.