Comment regarder la vie avec optimisme

C'est après les "longues" vacances que la vie semble si terne et désespérée! Et si pour ajouter à cela votre éternelle habitude de le voir en lumière noire, alors la dépression prolongée vous est garantie! Comment puis-je l'empêcher?

Dans la vie il y a toujours une occasion de deuil: le week-end est fini, le salaire est retardé, l'enfant n'obéit pas, se querelle avec un ami Cette liste peut se poursuivre indéfiniment, plongeant de plus en plus dans des vagues de mélancolie noire. Mais où cela vous mène-t-il? Sûrement la situation ne changera pas pour le mieux, mais votre santé - à coup sûr. Une mauvaise humeur affecte non seulement notre perception du monde, mais affecte aussi négativement notre santé. Soudainement, de nulle part, il y a des maux de tête et du rezi dans l'estomac, et la nuit, vous commencez à tourner dans le lit, incapable de s'endormir.

Loin du pessimisme! Ces règles simples vous aideront à faire un peu d'optimisme, sinon dans la réalité environnante, alors au moins dans votre humeur!

- Réveille-toi quand c'est l'aube. Quelques jours, vous devrez vous habituer à vous lever avec les premiers rayons du soleil, et ne pas rester debout en retard. En hiver, cela a une signification particulière: une journée légère est courte, et c'est le soleil qui donne à notre corps une vitamine D si nécessaire, qui contribue entre autres à la bonne humeur.

- Asseyez-vous sur une alimentation saine. Ne vous limitez pas strictement à la consommation, excluez seulement les plats qui déclenchent l'apparition de la dépression: frits, trop gras et salés. Mais dans les bonbons et le chocolat, vous ne devriez pas vous limiter, dans des limites raisonnables, bien sûr: c'est le bonbon qui nous aide à faire face à une mauvaise humeur.

"Comprends ce que tu aimes." Très souvent, le mot principal dans notre vie n'est pas "comme", mais "devrait". Je dois travailler dur, être une bonne hôtesse, une excellente mère. Mais aimez-vous ce que vous faites? Pensez aux petites choses qui vous donnent une bonne humeur et incluez-les dans votre routine. Laissez-les passer une demi-heure par jour en regardant le transfert humoristique ou allongé dans un bain chaud, mais cette fois-ci ne sera pas gaspillée!

- Investissez dans vous-même. Toute action visant à l'auto-amélioration est un investissement en vous-même. Oui, oui, une manucure, la lecture d'un livre intelligent et une nouvelle robe est un investissement en vous-même, ce qui sera certainement payant. Par conséquent, considérez le désir de regarder bien et apprendre plus comme une chance d'obtenir des résultats dans le futur.

- Fais le bien. Laissez-le être très petit, mais fait avec un coeur pur et sans attendre de gratitude. Les psychologues ont depuis longtemps remarqué ce paradoxe: de bonnes actions nobles sont nécessaires précisément par ceux qui les commettent - elles augmentent l'estime de soi et l'humeur.

- Commencez à bloguer ou à bloguer. Tout de même, à propos de quoi - cuisine, politique ou vie personnelle. En écrivant vos pensées, vous pouvez vous débarrasser du négatif qui s'est accumulé à l'intérieur et n'a pas d'autre issue. Il est également important au moins une fois par semaine, de préférence par écrit, de se souvenir de ce qui s'est passé pendant cette période.

- Gardez une trace de vos victoires. Obtenez une boîte spéciale ou un cercueil, ramasser de beaux cailloux ou des boutons. Et chaque soir, au lit, notez ce que vous avez accompli aujourd'hui. Par exemple, ils ont bien parlé à une personne, ont fait rire un voisin, ont lavé leur blouse préférée. Pour chaque victoire, mettez un caillou dans la boîte. Bientôt, vous accumulerez toute une série de réalisations. Lorsque vous êtes triste, lorsque vous commencez à surmonter les pensées sombres, il suffit de prendre cette boîte et commencer à trier les cailloux. Vérifié: l'ambiance s'améliorera immédiatement!