Gymnastique "anti-stress" pour les maladies de l'appareil reproducteur masculin

Dans les maladies du système reproducteur masculin, il est important de pouvoir rester calme et tranquille.

La vie apporte beaucoup de douleur et de frustration. Heureusement, la plupart des gens ont plus de lumière dans leur vie que de mal. La colère, le vin, le chagrin nuisent à notre santé émotionnelle et physique; Le plaisir, l'optimisme et la confiance le renforcent. Votre objectif est un équilibre mental et émotionnel qui peut être trouvé de nombreuses façons. Si le travail apporte satisfaction et joie, si nous avons un être cher, si nous regardons avec confiance demain - les difficultés émotionnelles ne resteront pas dans nos vies, et nous serons des gens sains et significatifs.

En utilisant les techniques suivantes vous aidera à vous concentrer sur les processus internes dans le corps, aider à atteindre un sentiment de sécurité et de sécurité.

• Cet exercice est mieux fait le matin, sans sortir du lit - il vous chargera de bonne humeur pour toute la journée. Récupère tes mains. Pliez la jambe droite, touchez le coude du bras gauche du genou droit - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez. Faites de même pour l'autre paire de mains et de pieds.

• L'exercice suivant peut être fait à n'importe quel moment du jour ou de la nuit - au premier signe de colère, d'irritation ou de fatigue. Prenez vos mains dans la «serrure» devant vous. Inspirez lentement, levez les paumes des mains vers le haut et penchez-vous légèrement en arrière. Levez les yeux, retenant votre souffle pendant 5 secondes. Expirez lentement, penché en avant.

• Les scientifiques ont remarqué depuis longtemps que les mouvements répétés de façon monotone soulagent la nervosité, détendent les muscles. Mettez vos pieds à la largeur de vos épaules, levez vos mains à vos yeux (coudes au niveau des épaules) et regardez à travers eux, comme à travers des lunettes. Sans changer la position des mains, secouez la partie supérieure du tronc à droite et à gauche, en transférant le centre de gravité d'une jambe à l'autre.

• L'exercice suivant est tiré du yoga. Il suffit de le faire deux fois par jour pendant 5 minutes, et vous pourrez résister à tous les problèmes. Allongez-vous sur le dos en étirant vos bras le long du tronc. Expirez tout l'air jusqu'à une sensation de vide dans la poitrine et simultanément attirer dans l'estomac. Inspirez profondément et lentement, gonflant l'estomac. Prendre 2-3 respirations-exhalations. L'essentiel est d'imaginer des émotions négatives dans l'air exhalé, et positives dans l'air inhalé.