Auto-expression avec hypertension systolique isolée

La grande majorité des gens utilisent la méthode d'auto-suggestion à un niveau intuitif, mais très bien dès leur plus jeune âge. Ne l'utilise à l'avenir, hélas, pas à des fins de traitement ou de récupération. Combien de fois nous répétons-nous ce que nous sommes «le plus», jusqu'à ce que nous commencions à y croire, bien que la moitié de ces qualités leur aient été attribuées précisément à cause de leur absence totale! De même, nous sommes la dernière nous convaincre que « juste fatigué », « ne pas regarder plus jeune, » qui « nuit de sommeil et tout retourne à la normale » - Il est auto-hypnose nous permet de retarder la consultation médicale à un stade où même le médecin ne peut pas comprendre Selon Irina Malysheva, dans le livre «La chose la plus importante à propos de la haute et de la basse pression», on pourrait tolérer de tels symptômes pendant si longtemps.

Eh bien, il est temps d'appliquer nos capacités exceptionnelles sur cette partie dans la bonne direction. Inutile de dire que la méthode d'auto-suggestion ne convient que pour éliminer une crise hypertensive spécifique. Et puis sous certaines conditions. A savoir, s'il n'est pas trop lourd, il ne donne pas de signes avant-coureurs, faisant allusion à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral (il n'y a pas de douleurs douloureuses, ne dépendant pas du degré de mobilité). Et, bien sûr, si nous n'avions pas ceux dans l'histoire (dans l'histoire médicale). L'expression de soi en tant que méthode est particulièrement indiquée pour l'hypertension psycho- ou neurogénique. Autrement dit, l'hypertension causée par le stress, un déséquilibre émotionnel général, une défaillance hormonale. Il peut être utilisé dans d'autres cas, mais l'efficacité peut être inférieure à ce que nous attendons. Dans cette auto-hypnose est strictement contre-indiqué en cas d'infarctus du myocarde suspecté et accident vasculaire cérébral.

Autosuggestion dans l'élimination de l'hypertension doit être axée sur un seul objectif - la réduction de la pression artérielle. Sûrement avec l'habitude d'utiliser consciemment ce cadeau, nous ne pourrons pas nous concentrer tout de suite. Par conséquent, pour les premières séances, nous avons besoin de paix, de solitude et de silence. Pas de télévision et de radio inclus, pas de voisins bruyants et les fenêtres s'ouvrent directement sur l'autoroute multi-voies! La pièce devrait être agréablement sombre, nous devrions nous asseoir ou nous allonger confortablement, en fermant les yeux. Les tentatives de concentration peuvent également prévenir des moments inattendus tels que les gaz, la toux, les spasmes de la faim dans le tube digestif. Alors, ne commencez pas à pratiquer sur un estomac vide, des infections des voies respiratoires supérieures, « défauts » avec une chaise et la digestion, immédiatement après un repas copieux, et après une période de privation de sommeil.

A propos de l'autosuggestion, il est plus important pour nous de savoir que de cette façon nous essayons de donner à notre cortex une commande de faire ce qu'il fait habituellement ou ne fait pas du tout sans notre participation, automatiquement. Après tout, nous comprenons que le rythme de la respiration, le péristaltisme intestinal et d'autres processus qui ne sont pas réalisés par nous régulent le même cerveau? Bark est capable de faire cela. C'est juste que quand nous réalisons que nous aurons peur demain, si nous ne terminons pas le projet complexe, nous "incluons" consciemment les centres de pensée corticale, avec la volonté. Une fonction métabolique et motrice de base du cortex ne se régule pas elle-même - avec l'aide des hormones et des fluctuations de leur niveau. Mais elle le fait encore - c'est elle qui est soumise à la glande pituitaire, et elle voit la tâche principale, pour la solution dont elle a besoin pour donner un certain nombre de commandes. Habituellement, nous n'avons pas de méthodes de contrôle et cette partie de son travail, bien qu'ils soient maîtrisés par les yogis, les fakirs et autres amants pour élargir les possibilités de leur corps et de leur esprit.

La formule de l'autosuggestion est une chose très individuelle. En tout cas, elle devrait donner le commandement de se calmer. Mais notre cerveau ne comprend que les formulations les plus concrétisées. En raison de l'abstraction dans l'esprit de « Je suis absolument calme, » ou « Je ne suis pas en colère, pas nerveux » souvent doivent être répétées pendant longtemps, plusieurs fois avant qu'ils donneront au moins un effet.

Nous n'avons pas besoin de faire une chose à la fois - de prononcer les formules à haute voix. Notre dialogue avec l'écorce devrait être silencieux, et tout raisonnement étranger doit être banni de la tête, dès qu'ils apparaissent. Habituellement, nous pouvons facilement déterminer ce que nous devons "déboguer" maintenant si nous nous concentrons sur notre propre corps et ses sensations pendant au moins 2-3 minutes. De ceci vous devez commencer n'importe quelle session - d'abord pour trouver le problème qui a provoqué le saut. De plus, il peut changer de temps en temps. Alors ce problème doit être défini avec précision. Par exemple, l'aiguille dans la vertèbre à droite. Ou "Spasme d'une petite fibre juste à côté de l'artère carotide."

Mieux nous ressentons l'emplacement du problème, mieux c'est. Cela nécessite l'exactitude des sensations, et non la connaissance des noms de tous les muscles du corps et des processus des vertèbres. Les noms feront seulement que le cortex activera les synapses de la mémoire. Mais une indication du centre du problème deviendra une chose plus objective. Il sera très bien si nous sommes en mesure de déterminer exactement ce qui est arrivé - à savoir, les os ou le nerf déplacé a été porté atteinte, tirant un muscle, elle enflammé les spasmes musculaires ou
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Lorsque nous déterminons cela, nous pouvons imaginer ce que nous aimerions faire exactement. Disons, sortez une aiguille (en général, ceci n'est bien sûr pas une aiguille, mais une racine nerveuse blessée). Ou, disons, redresser la fibre roulée. L'essentiel est de se souvenir des spécificités des objectifs fixés et d'utiliser des images sujet. Comme il est difficile de décrire ce qui est nécessaire dans ce cas, donnons un exemple pour le cas le plus courant d'hypertension. C'est une douleur lancinante et lancinante qui s'est répandue sur toute la tête après une journée extrêmement stressante et nerveuse.

Nous devons nous asseoir ou nous allonger, en jetant nos têtes sur un support solide, mais sans le rejeter profondément. Le crâne doit maintenir sa position normale par rapport au cou, il est donc préférable de placer le rouleau entre lui et le cou dans exactement la taille de ce virage. Les mains doivent être placées sur des accoudoirs ou, ce qui est encore plus réussi, placées en toute sécurité derrière la tête. Les muscles de l'épaule et du deltoïde se relâchent presque exclusivement dans cette position des mains, et maintenant il est très important pour nous de relaxer cette zone. Écoutez-moi: si tous les muscles de la ceinture scapulaire et du cou détendu, si toutes les parties du corps sont basées sur le meuble afin de les maintenir dans cette position ne nécessite même pas le fil de tension le plus petit? Si oui, nous fermerons les yeux, nous nous répéterons plusieurs fois: "La journée est finie, je suis chez moi, c'est calme ici." Ou toute autre chose, aussi précise que possible, reflétant l'idée que tous les problèmes ont été laissés quelque part là-bas, et seulement un long repos nous attend devant nous.

Il sera approprié de rappeler vos propres sentiments à un moment où nous comprenons que c'est ici - les vacances d'été, la mer, la plage et d'autres attributs. Habituellement, l'état et l'humeur dont nous avons besoin maintenant viennent pendant les camps. Si nous parvenons à reproduire cette euphorie, nous la retiendrons quelques minutes ou le plus longtemps possible. Ensuite, nous allons nous concentrer sur les muscles, sur la façon dont ils sont agréablement détendus, les repasser mentalement avec les paumes le long de la colonne vertébrale, de l'arrière de la tête aux omoplates.

Nous ressentirons toute la zone de douleur et, pour ainsi dire, l'éliminerons. Vous pouvez le faire en imaginant le travail du masseur (les mouvements eux-mêmes et le pressage des mains). Ou certains ne sont pas tout à fait réels, mais reflètent avec précision l'essence du processus de peinture. Dans ce cas, vous pouvez imaginer que nous avons chargé notre tête dans l'eau froide ou sous la pluie glaciale et masser sous ces ruisseaux. Vous pouvez, au contraire, imaginer que notre tête était entourée de quelques compresses (par exemple avec une agréable odeur de valériane). Et que les ondes de ce parfum pénètrent dans la peau, se concentrent, s'accumulent dans les lieux de stress, éliminent les inflammations, les spasmes, les œdèmes

Chacun d'entre nous des images et des formules pour l'auto-formation devrait être individuelle. C'est complètement normal, ça devrait l'être. En général, nous ne pouvons citer que quelques règles, qui ne doivent pas être abandonnées, créant un nouveau "programme". En particulier:

1. Ne vous laissez pas emporter simplement par des mantras - répétitions des formules à vous-même ou à voix haute. Le fait est que, avec l'aide de la parole peut inspirer du côté - cette méthode est utilisée par hypnotiseurs, etc. Mais pour que cela fonctionne, nous avons besoin d'un long et écouter attentivement les mots lisibles ou illisibles Deux inconvénients de notre position sont que pour nous, nos propres mots sonnent toujours très clairement. Et aussi que nous ne serons pas en mesure d'appliquer un autre "point" qui rend cette méthode si efficace dans la performance des étrangers. À savoir, nous ne prenons pas ces mots-clés ("ancres", comme on les appelle en NLP), qui deviendront accentués et inattendus pour nous. C'est impossible parce que nous attendons toujours notre propre discours - la phrase développée dans notre tête avant que nous commencions à le répéter. En d'autres termes, le discours des autres nous affecte tellement parce que nous sommes dans la communauté parmi ceux qui nous entourent. Et l'opinion de la société est importante pour toute personne. Maintenant nous sommes seuls avec nous-mêmes, et cela est bien connu de notre écorce. Donc, la répétition comme méthode d'autosuggestion fonctionne, seulement si vous la répétez de différentes façons et pour très longtemps. Bien que travailler en tandem avec une autre personne, ce n'est probablement pas plus efficace.

2. Avec un travail solitaire, c'est plus efficace que le travail imaginatif, ou, au contraire, laisser le mécaniste aux subtilités représenter le processus qui a provoqué l'attaque. Simplement si le premier (aiguille coincée) est plus approprié pour le profane, alors le deuxième (racine étranglée du nerf) est meilleur pour le docteur. En d'autres termes, une personne qui se connaît vraiment à quoi cela ressemble dans la pratique. Cette méthode d'imagination donne à notre cortex une indication précise du lieu qu'il n'imagine pas imaginaire. Après tout, beaucoup de signaux viennent constamment de l'écorce jusqu'à ce point et retour.

L'imagination est pour nous. Et pour elle ce n'est pas une question d'imagination. C'est exactement de la même manière avec la présentation d'une action qui restaurera la norme du travail des tissus dans ce domaine. Nous pouvons avoir une idée plus ou moins profonde du mécanisme par lequel l'écorce éliminera le «dysfonctionnement». Et nous n'avons peut-être pas. Mais dans les deux cas, il est important pour nous de comprendre dans quelle direction il faut agir. Et laissez-la comprendre dans un exemple plus tangible. Après tout, les chaînes neurales, les impulsions transmises par les processus, etc., ne sont pas des abstractions, mais des processus très concrets, ressentis par l'aboiement des bagatelles.