5 façons de se sentir bien en hiver

Froid, sombre, veulent toujours dormir Il semble que le bon état de santé en hiver ne peut rêver. Mais le rêve est facile de devenir une réalité, si vous suivez les cinq règles simples qui recommande un médecin ayurvédique indien Dhani Dharani.

1. Dormez plus de

Se réveiller frais et rester éveillé toute la journée est facile, si vous allez au lit une heure plus tôt que d'habitude dans le froid. Mais suite à l'Ayurveda prescrit pendant 96 minutes avant le lever du jour, car avant que l'air est montée au maximum rempli d'oxygène et la plus pure forme d'énergie. Considérant que maintenant le soleil se lève après huit heures, il n'est pas si difficile de le faire. Une heure et demie du matin sont les mieux consacrées à la méditation, aux techniques de respiration ou au yoga. Ils auront un impact particulièrement fort sur le corps et l'esprit.

2. "Chauffez" votre menu

L'hiver froid et sec, caractéristique de notre climat, augmente le watta dosha. Par conséquent, pour équilibrer votre état et se sentir bien en hiver, il est important de manger des aliments traités thermiquement. Même les fruits et les légumes sont mieux cuits ou bouillis, les aromatisant généreusement avec des épices. Les produits juteux sucrés sont particulièrement utiles. Tels que la citrouille, la courgette, la courgette, les céréales et le lait chaud. Dernière bonne à boire la nuit, l'eau bouillante pendant quelques minutes à la cannelle, la muscade et le curcuma. Ces épices réchauffantes retrouvent l'équilibre, améliorant notre état physique et émotionnel.

3. Membres chauds

L'énergie du wattdoshi est principalement localisée dans les pieds, les mains et les oreilles. C'est pourquoi non seulement des chaussures et des gants chauds, mais aussi un chapeau sont importants pour se sentir bien en hiver.

4. Utilisez l'huile

Pour se débarrasser de la sécheresse de la peau et détendre les huiles aidera. Comme spécial ayurvédique, et plus familier à nous olive, tournesol, amande. Il est préférable d'utiliser le pétrole comme suit: dans la soirée pour le distribuer dans tout le corps, en accordant une attention particulière aux pieds et le cuir chevelu, laisser pendant 10-15 minutes (à ce moment, vous pouvez faire une gymnastique de lumière), puis prendre un bain chaud avec une température de l'eau de 40-45 degrés. Après il vaut mieux aller au lit immédiatement. Le sommeil sera calme et profond, et l'éveil est joyeux et facile.

5. Amusez-vous avec

En Ayurveda, tout est équilibré par le contraire. Dans le froid et le froid, entourez-vous de couleurs chaudes et vives. Remplissez votre temps libre avec la fraternité avec vos proches, l'activité physique préférée et les poursuites. Il est utile de prendre quelques consultations avec un thérapeute de yoga. Il montrera les asanas et les exercices de respiration dont votre corps a besoin. Et vous pouvez prendre soin de votre santé en faisant votre propre maison.