Nutrition pour l'arthrose

Il n'y a pas de régime spécial pour l'arthrose. Les experts ne connaissent pas parfaitement tous les mécanismes qui déclenchent cette maladie, mais une chose est sûre: les personnes en surpoids sont plus susceptibles de faire face à l'arthrose que les personnes chanceuses élégantes et élancées. Ils expliquent cela en augmentant la charge sur les cartilages articulaires. Par conséquent, l'ensemble du régime vise à réduire l'excès de poids.

La base de ce régime est un régime équilibré qui aidera à garder le poids sous contrôle. Peut-être, l'arthrose ne guérira pas complètement, mais le risque de son développement sera réduit.
Avec cette maladie, les médecins recommandent l'huile de poisson, les patients doivent donc manger plus de poisson gras ou prendre des suppléments nutritionnels spéciaux. Avec l'arthrose, une alimentation équilibrée contenant de nombreux antioxydants et vitamines C et E contenues dans les légumes, fruits et autres produits végétaux est prescrite.

Utile peut être considéré et le piment et la gelée, qui ont un effet bénéfique sur les parties usées de l'articulation.

Ces règles simples sont suggérées par des spécialistes souhaitant perdre du poids en excès:

1. Cuisinez vos propres repas en petites portions.

2. Préférez les fruits et légumes crus faibles en gras, les aliments peu transformés.

3. Rappelez-vous que les boissons alcoolisées augmentent l'appétit.

4. Avant de servir, mettre la nourriture en portions.

5. Servir la nourriture sur une table dans de petites assiettes - les portions sembleront plus grandes.

6. À chaque fois, assis à la table, répétez-moi: «Je contrôle soigneusement ma nourriture».

7. Ne mangez jamais, si vous ne voulez pas, et ne forcez pas les autres.

8. Il n'est pas pressé, aussi soigneusement que possible de mâcher chaque pièce.

9. Moins parler en mangeant, ne jamais combiner la nourriture avec des programmes de lecture et de télévision (cela empire le contrôle de manger).

10. Faire de petites pauses pendant les repas.

11. Sentant la saturation, arrêtez immédiatement de manger.

12. Il n'est pas nécessaire de finir de manger!

13. Ne mangez jamais jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.

14. Rincer soigneusement la bouche après chaque repas.

15. Après chaque repas, prenez 100 mesures.

16. Ne pas manger après 19 heures.

17. Pesez-vous chaque matin et notez votre poids.

18. Regardez la chaise. La chaise devrait être tous les jours.

19. À la fin de la journée, analysez votre alimentation.