Exercices de yoga pour restaurer le cycle menstruel

Les exercices de hatha yoga permettront d'améliorer et de restaurer complètement le cycle menstruel, de normaliser le fond hormonal, de renforcer les fonctions génitales et de prolonger la période fertile (procréation).

La pratique dans ce cas visera, tout d'abord, la normalisation du poids corporel. Il est nécessaire de restaurer la quantité nécessaire de tissu adipeux et, ainsi, de stabiliser le fond hormonal.

Particulièrement utile dans ce cas sont les asanas inversés, ainsi que la torsion en eux. Dans les positions du corps inversées, le flux sanguin du petit bassin change, la stagnation du sang et de la lymphe est éliminée. Ceci est bénéfique pour l'inflammation chronique du système génito-urinaire et un cycle menstruel irrégulier.

Ces asanas comprennent Sarvangasana, Viparita-Karani Mudra (et divers rebondissements), ainsi que Adho-Mukha Shvanasana, dans lequel se produit la redistribution de l'apport sanguin des organes pelviens.

Séparément, il convient de mentionner Halasan, qui stimule le travail du foie, réduisant ainsi la production de l'hormone œstrogène. Ceci est particulièrement important dans la deuxième phase du cycle menstruel, parce que la teneur accrue en œstrogènes pendant cette période empêche l'apparition normale des règles.

Très utile sera active vyayamy visant à ouvrir les articulations de la hanche et l'augmentation du flux sanguin dans les organes pelviens.
Par exemple, Bouddha-Konasana, effectué en dynamique. Vous devez agiter les genoux comme un papillon avec des ailes, en essayant de les rapprocher du sol. N'appuyez pas sur vos genoux avec vos mains - faites-vous du mal. S'il est difficile de s'asseoir droit en arrière, placez une couverture pliée sous les fesses, pliée plusieurs fois. Vous pouvez même appuyer votre dos contre le mur.

Gomukhasana. S'il est difficile d'exécuter la version complète, faites la version simplifiée. Il est important en même temps de garder le bassin entièrement sur le sol, sans déchirer les fesses droite ou gauche du sol.

Wirasan. Si la version complète vous ne pouvez pas obtenir, mettez sous le bests de fesses pour le yoga ou une couverture pliée.

Vous pouvez combiner ces asanas en un complexe dynamique, en répétant plusieurs fois chaque exercice. En les exécutant quotidiennement, vous obtiendrez rapidement le résultat: rétablir le cycle menstruel et enlever la sévérité du syndrome prémenstruel. L'effet sera plus rapide et plus visible si vous combinez cette pratique avec une bonne nutrition.