Repose complet comme prévention des maladies féminines

Pour prévenir les maladies féminines, renforcer l'immunité et lutter contre le stress et la fatigue chronique, il est important de se reposer complètement.

Savoir comment se reposer correctement. Toute activité - physique ou mentale - conduit inévitablement à la fatigue et à la fatigue. Mais après un repos approprié et suffisant, la capacité de travail est restaurée au même niveau.

Le repos comprend une bonne nuit de sommeil, la capacité de se détendre pendant la journée de travail et de passer à d'autres activités, c'est-à-dire le repos actif.

La relaxation - relaxation physique et mentale complète - aide en peu de temps à restaurer les forces dépensées et à se sentir de nouveau vigoureuses et actives. Cette procédure ne nécessite pas de formation spéciale et d'équipement coûteux. Il suffit de se coucher sur le dos, d'étendre les pieds sur les côtés, d'étirer les bras le long du tronc avec les mains et de détendre tous les muscles. Fermez les yeux, essayez de ne rien penser et ne faites pas attention à l'environnement. Avant la séance, vous pouvez prendre un bain chaud ou une douche pour vous détendre. L'apparition d'un court sommeil rendra la relaxation aussi efficace que possible.

Un repos complet inclut la possibilité de passer d'une activité à une autre. Après un stress émotionnel ou mental, il est conseillé de faire un travail physique autour de la maison ou dans la banlieue, nager dans la piscine, faire du vélo, se promener dans le parc. Si vous avez passé toute la journée à travailler dur, détendez-vous dans une chaise confortable devant la télévision, lisez un livre ou attachez une chaussette ou un pull.

Pour qu'une personne reste intéressée par la vie, il faut l'encourager à maintenir son activité, à de nouvelles impressions, à de nouvelles connaissances. Cela rend la vie d'une personne aussi positive que possible et la prolonge. À l'heure actuelle, les agences de voyages peuvent vous offrir des vacances pour tous les goûts, de la marche ou de l'excursion d'une journée en bus à un long voyage autour du monde. Les congés annuels avec un changement cardinal en bénéficieront certainement. Pendant longtemps, personne n'est surpris par l'amour du voyage à longue distance inhérent aux personnes âgées étrangères et aux femmes âgées.

S'échappant de l'environnement quotidien, laissant de côté les soucis quotidiens, étant sous l'influence de nouvelles informations, les gens acquièrent une seconde jeunesse et oublient leurs problèmes.

Très souvent, le refus d'une vacance étrangère est dû au manque de connaissance des langues étrangères. Ce n'est pas un problème non plus. De nombreux hôtels étrangers embauchent du personnel parlant russe pour attirer nos compatriotes, et vous n'aurez aucune difficulté à communiquer.

Si vous n'aimez pas ou ne pouvez pas vous permettre de voyager à l'étranger, partez en vacances dans un sanatorium local, où vous abandonnerez tous vos soucis à la maison, améliorerez votre santé et enrichirez votre vie avec de nouvelles impressions et connaissances. Le vrai repos est précieux car il vous permet de vous déconnecter de tous les cas. Appréciez chaque jour un répit tant attendu dans le tourbillon sans fin des affaires et des soucis. Utilisez cette opportunité rare pour ajuster votre propre santé. Dans n'importe quel sanatorium, vous pouvez obtenir tout un ensemble de procédures de physiothérapie: de l'inhalation à l'hydromassage et la natation dans la piscine.

Eh bien, si vous ne pouvez pas vous séparer d'un jour avec votre "nid", arrangez une mer dans votre propre bain. Prendre 5 kg de sel de table et le dissoudre sous un jet d'eau chaude. Puis ajouter de l'eau froide à une température de 37 ° C. Prenez un bain pendant 15-20 minutes par jour pendant 15 jours. Considérez que vous avez terminé un cours de bain de mer qui aide à la phase initiale de l'hypertension, l'arthrite, les maladies vasculaires et d'autres maladies.

Les pharmacies spéciales vendent du sel de mer pour les bains, y compris l'iode et le brome, et vous pouvez donc prendre des bains d'iode-brome, recommandés pour les maladies articulaires, les cardiopathies ischémiques chroniques et les troubles métaboliques.

Voulez-vous remonter le moral? Vous serez aidé par un bain gazéifié, organisé à la maison. Pour cela, ajouter 600 g de bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) et 800 g de sulfate de sodium (vendu dans une pharmacie) au bain. Le dioxyde de carbone, libéré à la suite de la réaction, aura un effet curatif sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire, les organes respiratoires, et les bulles de gaz masseront agréablement la peau. La température de l'eau devrait être de 37 ° C, et l'heure du bain - 12-15 minutes. 10-12 procédures sont recommandées pour le cours.

Avant d'aller au lit, il est utile de prendre un bain de pin, qui en tant que main va supprimer la mauvaise humeur et l'irritation, vous permettre de vous détendre et facilement s'endormir, en oubliant les problèmes. Le bain aura besoin de 60-70 g d'extrait de pin. La température idéale de l'eau est de 37 ° C, l'heure du bain est de 15 minutes.

Utilisez toute opportunité pour diversifier la vie, sortir de l'environnement habituel, détruire les stéréotypes. C'est une bonne chance de garder une activité physique et intellectuelle pendant de nombreuses années.