Randonnée - la meilleure prévention de l'œdème du visage

Mode de vie sain: une bonne nutrition, des promenades en plein air, l'exercice et l'exercice, la tranquillité d'esprit, le durcissement - la meilleure prévention de l'œdème du visage. Si vous aidez le corps à travailler en douceur, les problèmes se poseront moins souvent.

Il est également nécessaire d'utiliser de l'eau propre - 1-2 litres par jour. Il est important de ne pas faire bouillir de l'eau, sinon il ne contiendra aucune substance utile. L'eau ne peut pas être remplacée par de l'eau potable en bouteille ou une boisson sucrée. Seule l'eau pure sera utile.

Marcher, courir, faire du vélo ou rouler sur des roulettes fera plus de bien si tout cela ne se fait pas dans les murs de la pièce, mais dans l'air frais. Constamment dans les pièces, même bien ventilé, nous nous privons d'oxygène. De plus, nous privons également notre peau d'oxygène, et à partir de là cela devient problématique, jaune et laid. Par conséquent, tous les dermatologues conseillent de passer plus de temps dans la nature. Marcher aidera également dans la prévention des poches dans le visage.

Lorsque la marche est donné une bonne charge sur les muscles, ce qui active le travail de tous les organes et systèmes du corps. En faisant des mouvements, la température du corps commence à augmenter, ce qui améliore le flux sanguin et l'approvisionnement en sang de tous les organes, les processus métaboliques vont mieux, les forces protectrices augmentent - l'immunité augmente.

La cause de l'œdème du visage sont souvent des problèmes avec le système cardio-vasculaire, les organes internes, le système musculo-squelettique, la fatigue chronique, le manque de sommeil. Se débarrasser de nombreux problèmes dans cette situation aidera à marcher.

Quelle est l'utilité de marcher pour le corps:

- il y a une amélioration des échanges gazeux dans les poumons et les tissus, de sorte que le corps est rempli d'énergie, ce qui améliore le bien-être général de la personne;

- en puisant dans les nombreux muscles tout en marchant soulage le stress et la tension, qui sont situés dans des parties du corps comme le cou, le dos, la taille et d'autres parties de la colonne vertébrale. Par conséquent, après avoir marché, vous aurez un sentiment de facilité et de détente.

- en raison des mouvements pendant la marche, la circulation sanguine des centres vitaux importants s'améliore, leur énergie augmente, ce qui renforce les vaisseaux sanguins et inhibe le développement de l'athérosclérose, et entraîne le cœur, car le cœur est essentiellement le même muscle;

- supprime le syndrome de fatigue chronique: lorsque la tension émotionnelle est levée marche, et en raison de la circulation accrue de l'air pur et frais à travers les poumons, l'amélioration se produit dans le système respiratoire, nerveux et le cerveau en particulier;

- sur le pied il y a des points dits actifs (projections d'organes internes) qui, en marchant, sont impliqués et impliquent des organes digestifs dans le travail;

- en raison de contractions musculaires, il y a des forces qui ne permettent pas la bile stagnante dans la vésicule biliaire, et se déplace de la nourriture digérée par l'intestin plus actif, il est tout bon aide dans la lutte contre la constipation;

- au cours d'une marche intense tous les organes internes - le foie, la vésicule biliaire et des reins, du pancréas lavé dans le sang, ce qui augmente l'échange de chaleur, une personne transpire et en même temps que la sueur à travers la peau à des toxines;

- pur, enivrant avec son air frais qui pénètre dans les poumons, remplit tout le corps avec de l'oxygène, la fatigue facile après la marche - favorisera le sommeil bon et profond;

- L'exercice régulier dans la marche à un rythme rapide déclencher tous les processus métaboliques dans le corps, à la suite de cela, il y a une combustion intense du tissu adipeux.

Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez commencer les cours de bien-être avec une simple promenade.

Comment correctement commencer à marcher, de sorte que marcher à un rythme rapide apporterait des avantages tangibles pour le corps?

Commencer à marcher pas moins d'une demi-heure par jour, choisir de marcher dans des zones de parc propres, loin des routes et des routes.

Vous devez marcher à un rythme tel que vous avez une légère sueur, et essayez de maintenir cette vitesse tout au long de la marche. Faites attention au mot facile - c'est une sueur légère, dit que vous êtes entré dans le régime d'échange d'énergie efficace. La marche devrait être intense, mais pas un fardeau!

Vous devriez vous sentir le rythme optimal et acceptable pour votre corps. Le temps de marcher à un rythme rapide devra augmenter progressivement, et l'amener au moins une heure par jour. En termes d'efficacité, l'heure de marche à un rythme intense équivaut à une course de 15 minutes! C'est un moyen merveilleux et sûr d'entraîner votre corps et votre cœur en particulier.

Comment découper cette heure chérie pour votre santé, si vous travaillez beaucoup et que vous avez très peu de temps libre? Vous partirez une demi-heure plus tôt de la maison au travail, afin de passer une partie du chemin à pied à un rythme intense. Après le travail sur le chemin du retour, consacrez également 30 minutes à une marche rapide à l'extérieur.

Si vous vivez dans un gratte-ciel, grimpez jusqu'à votre étage à pied. Donc, marcher à pied au 9ème étage équivaut à un jogging de 10 minutes sur le tapis roulant!

Un jour de congé, quand vous avez beaucoup de temps libre, assurez-vous d'aller à la nature, chalet, dans le parc forestier - où il y a plus d'air frais et faire une vraie promenade de deux heures. Il vous facturera avec joie toute la semaine de travail à venir, vous donnera une bonne humeur et, avec lui, du bien-être!

Choisissez souvent à la nature, aller à la première occasion dans la rue, laissez-le entrer dans votre habitude obligatoire et nécessaire!