Yoga comme prévention des maladies gynécologiques

Classes de yoga régulières peuvent être une bonne prévention des maladies gynécologiques, y compris l'inflammation des appendices.

Posées inversées

Exécution régulière de pos. Inversé En raison de la gravité du petit bassin, une fuite de sang veineux se produit. Très souvent, les phénomènes stagnants sont cachés ici. Exprimé dans la douleur pelvienne régulière. Et entraîne une violation des fonctions de l'utérus et des ovaires, et d'autres processus inflammatoires. Particulièrement efficaces sont les combinaisons de positions inversées avec des éléments de torsion (Parshva Sarvangasana, Parshva Halasana).

Les asanas inversés améliorent également significativement le flux sanguin hépatique. Cela à son tour normalise le fond hormonal. Parce qu'il est dans le foie est l'échange principal d'hormones sexuelles. Inclure dans la pratique régulière Halasan (Pose de la charrue)

En abaissant les organes pelviens, ils commencent à se presser les uns contre les autres. La vessie appuie sur l'utérus. Ce qui conduit à des troubles du flux sanguin. La mise en œuvre systématique des asanas inversés favorise le retour progressif des organes pelviens à leur position normale.

Travailler avec l'abdomen

Udiyana-bandha (verrou du milieu) a un effet utile sur la circulation des organes pelviens. Serrage de la paroi abdominale antérieure de bas en haut sur l'inspiration.

C'est ainsi que la cavité abdominale (le même foie) et les organes pelviens sont massés, la circulation capillaire est stimulée et les terminaisons nerveuses de cette zone sont stimulées.

Uddiyana peut parfaitement compléter l'exécution de poses inversées (Uddiyana-bandha dans Viparita-Karani-Mudra), et avec l'exécution simultanée les deux techniques auront un effet complémentaire.

Toutes les techniques qui stimulent le système digestif (asanas torsadés et inversés, Mayurasana, les shatkarms correspondants, etc.) conduisent à la normalisation de l'intestin. Cela à son tour soutient le travail de l'ensemble du système immunitaire. Et il peut positivement affecter le processus d'une telle maladie comme le "syndrome de la décoloration de l'ovaire". Quand déjà dans 35-37 ans la ménopause précoce arrive et la fonction reproductive est perdue.

Si vous êtes assis beaucoup, Bouddha-Konasana et ses variations

Pour améliorer la circulation des organes pelviens, Baddha Konasana et ses variations sont bien adaptés. La zone des articulations du périnée et de la hanche - Padmasana, Gomukhasana, diverses variantes de Virabhadrasana, etc., sont également utilisées intensivement.

Mula Bandha et Ashkhvini mudra

Ces deux techniques devraient être activement utilisées pour les problèmes de la sphère sexuelle féminine (je note ici qu'elles seront aussi très efficaces chez les hommes). Pour renforcer les muscles du périnée. L'effet qu'ils rendent est similaire à l'effet de Bouddha Konasana. La seule différence est que l'accent n'est pas sur l'étirement, mais sur la compression des muscles.

Relaxation

Une cause très fréquente de problèmes gynécologiques est la surmenage chronique et le stress. Par conséquent, Shavasana pratique régulière et le yoga nidra (sommeil psychique) normalisent fond psycho-affectif et le ton du système nerveux central.

Effet positif de l'activité physique sur l'organisme

Il a été prouvé que l'activité physique régulière est plusieurs fois réduit le syndrome prémenstruel, contribuent à établir des fonctions normales de tous les systèmes du corps.

Cependant, le niveau de charges doit être choisi le meilleur, y compris dans la pratique du yoga.

Pour aligner le cycle menstruel et la fertilité respectivement à accumuler fraction optimale du tissu adipeux. Parce que la synthèse des oestrogènes se produit dans les ovaires, les glandes surrénales et le tissu adipeux.

Abaisser le poids corporel en dessous de la normale en raison du tissu adipeux peut mener à l'hypo-œstrogénisme et à l'aménorrhée.

Aussi excessivement en surpoids conduit très souvent à l'infertilité. Avec une production accrue d'œstrogènes, il y a une violation de l'ovulation. Cependant, pour restaurer le cycle, il suffit de perdre 10-15% du poids corporel. Ici, vous avez juste besoin d'être plus actif. Inclure la pratique razogrevayuschiepraktiki "Surya Namaskar" Bhastrika pranayama.

Donc, si vous êtes très nerveux, mettez en pratique plus de techniques de relaxation. Dans les maladies chroniques de l'utérus et phanères pratique doit inclure la performance régulière de Baddha-Konasana et ses variantes, Gomukhasany et d'autres asanas, engager la hanche et de l'aine.

Selon la pathologie, l'approche optimale du problème est choisie. Mais, dans l'ensemble, tous les éléments ci-dessus devraient être inclus dans la pratique régulière. Pour la santé des zones reproductives et sexuelles du corps féminin.