Nutrition avec un syndrome racine

Au cours de l'exacerbation de l'ostéochondrose, le syndrome radiculaires, la douleur dans le dos est recommandé pour 2-5 jours de jeûne et de sortie prudent en autant de jours: le premier jour - utiliser des jus fraîchement fabriqués à partir de carottes, citrouille, entiers fruits mûrs et de fruits (pastèque, orange, fraise) .

Le deuxième jour - légumes crus et bouillis (cuits au four), sauf les betteraves et les pommes de terre. Le troisième jour - grains dépolies (l'avoine, le sarrasin, peu de blé), l'oreille, petit poisson. Exclure les tomates et leurs produits (pâte de tomates, ketchup, adjika), les produits à base de farine, les champignons - jusqu'à leur récupération. Dans les soupes, réduisez la quantité de pois et de haricots.

Des épices sont utiles coriandre, feuille de laurier, persil, céleri, aneth. Pendant la période d'exacerbation, il est important de limiter l'utilisation du sel afin de soulager l'enflure et la douleur. La sève de bouleau, la fraise (fraise), la pastèque, la citrouille sont particulièrement utiles sur un estomac vide.

Les tisanes sont également utiles, qui apaisent, équilibrent la psyché et exercent un effet purifiant sur le corps. Le plus souvent combiner des herbes sans saveur (comme l'ortie, bardane, plantain, renouée) avec aromatique (tels que: l'origan, fleurs de tilleul, de menthe poivrée, le thym, la sauge).

Pour faciliter le dosage, les plantes sont broyées sur un moulin à café pendant une semaine. La dose quotidienne de tisane (2-3 composants d'herbes) - 1 c. avec une diapositive par personne. Cela signifie 033 p. sur un verre avec un thé de trois heures. Pour faire un tel thé dans l'eau bouillante versé 033 p. à un verre d'eau bouillante et infusé pendant 15-30 minutes. Pour l'infusion, il est pratique d'utiliser une bouteille thermos, mais vous pouvez l'infuser dans une bouilloire ou dans une banque, en l'enveloppant. Le thé est brassé avant les repas, après avoir mangé, il peut être bu, préalablement contraint.

Excellentes compotes et propriétés améliorant la santé sont des compotes de fruits secs. Habituellement, ils sont si sucrés qu'il n'est pas nécessaire de leur ajouter du sucre: dans les fruits secs, il y a assez de fructose, de glucose et de galactose. Si vous voulez encore rendre la compote plus sucrée, vous pouvez y ajouter des raisins secs. Le plus souvent, la compote est cuite à partir de pommes, poires, pruneaux, abricots secs, raisins secs. Le fruit séché est un produit d'hiver, beaucoup plus satisfaisant que les fruits frais, et peut donc être utilisé comme plat séparé. Ils augmentent l'efficacité, provoquent un sentiment de légèreté dans le corps, améliorent l'humeur. Compote de fruits secs est le mieux préparé la nuit, bouillir pendant quelques minutes, insister la nuit, égoutter le matin et verser dans une casserole séparée. Vous pouvez boire pendant la journée, sans ajouter de sucre.

Fruits, baies et melons - grands produits que vous pouvez prendre toute la journée, ils feront le travail de nettoyage nécessaire et préserveront la facilité dans le corps. La plupart des fruits et des baies peuvent être ajoutés aux salades de légumes crus, mangez avec des noix et des graines. Vous pouvez faire du jus de fruit avec un presse-agrumes et le boire immédiatement après la cuisson. Les fruits doivent être consommés seulement mûrs, en nature et sans sucre. Le meilleur moment pour les fruits est le matin à jeun, avant de manger. Vous pouvez manger des fruits entre le petit déjeuner et le déjeuner ou le déjeuner et le dîner, lorsque la nourriture a déjà quitté l'estomac. La seule exception concerne les pommes - il vaut mieux les prendre une heure après les repas et en petites quantités.

Les fruits doivent être consommés à jeun, c'est-à-dire à jeun ou entre les repas. Les pommes peuvent être mangées une heure après avoir mangé.

Il est déconseillé d'utiliser du liquide lorsque les fruits frais et de jus, mais dans ce domaine et il n'y a pas besoin - quand ils ne veulent généralement pas à boire. Soif peut être après la réception des produits féculents (pommes de terre, produits de boulangerie), plats cuisinés et plats sucrés (céréales). Surtout envie de boire après avoir pris des aliments salés. Il faut se rappeler que tout est bon avec modération, car une boisson modérée ne surcharge pas les reins, ne surcharge pas l'estomac.

Jus, en conserve et frais, il est recommandé de boire entre les repas, mais pas avec de la nourriture. Ceci est particulièrement vrai pour le jus de tomate, dont les propriétés acides peuvent perturber la digestion des amidons et des protéines. Il est préférable de prendre le jus de tomate sur un estomac vide.

Les jus doivent être bu 2-3 heures après les repas ou une heure avant les repas. Il arrive qu'après avoir pris les jus ne veulent pas avoir - un jour, vous pouvez facilement éviter de manger, en particulier le problème du poids excessif dans ostéochondrose peut-être l'un des plus pressants. Lorsque la surcharge pondérale peut être deux jours par semaine, en prenant seulement jus - plein de gens en même temps se sentir presque toujours plus à l'aise dans le corps et d'accroître l'efficacité.

Avec la naissance d'un homme produit certaines habitudes alimentaires, qui ont tendance à être mis en forme par les traditions nationales et familiales. Cependant, ils ne sont pas toujours en bonne santé. Pour surmonter les mauvaises habitudes, ne faites pas de démarches précipitées. Si vous pensez que tout est pas bien, analyser, correspondre avec ce que vous avez appris en lisant ce livre et de décider ce que vous devez faire des ajustements à votre régime alimentaire. Apportez des changements graduels au régime alimentaire, surmontez les stéréotypes et, bien sûr, vous choisirez la bonne direction.

Rappelez-vous que la nutrition thérapeutique est le contexte qui augmente l'efficacité du traitement médicamenteux.

scientifique américain nutritionniste Herbert Shelton croit que « les gens qui sont inquiets des douleurs musculaires vagues, un petit problème dans les articulations lors du déplacement, névrite facile, accès de sciatiques, ou sciatiques, comprennent mal ces signes avant-coureurs. Ils adoucissent les symptômes de médicaments, le massage, la manipulation, un bain à remous et continuent leur ancienne vie qui a causé ce désastre ".

À son avis, pour éviter que la maladie ne prenne une évolution chronique et ne conduise pas à un handicap, sa cause devrait être éliminée. La cause de la douleur dans les articulations et le montant qu'il considère comme « un certain nombre d'abus dans l'alimentation, boire et manger avec excès. » Habituellement, les victimes de ces maladies aiment beaucoup et mangent bien, en particulier les aliments contenant beaucoup de graisse et de sucre - tartes, sandwichs, frites, gâteaux.

Un grand nombre de personnes sont obèses aujourd'hui. Et l'excès de poids, entre autres choses, est un fardeau supplémentaire sur la colonne vertébrale. En outre, le surplus de tous les produits venant de jour en jour dans notre estomac peut conduire à des maladies organiques sévères et aggraver encore votre état.

élimination des recettes de la sciatique, l'arthrite, le rhumatisme H. Shelton voit le rejet complet des habitudes qui affaiblissent le corps, parce que « une habitude inoffensive, porté à satiété, ce qui conduit à la maladie. »

Le célèbre nutritionniste scientifique américain Paul Bragg, a visité l'Italie, a attiré l'attention sur les habitants de la côte Adriatique. Indépendamment de l'âge, leurs corps étaient flexibles, musclés - élastiques et osseux - fermes. Le régime méditerranéen, à savoir la nourriture, pris dans les pays de la côte méditerranéenne, riche en fruits frais, les légumes, les céréales, les légumineuses et les poissons. Ces produits sont le pain ajouté, une petite quantité de vin rouge, huile d'olive, fromage et fromage cottage. Cela limite l'utilisation des gourmandises, de la viande grasse (porc), du beurre, de la crème. Ce type de nourriture est nécessaire pour maintenir une colonne vertébrale saine.

Pour la construction solide corps osseux sain a besoin des substances telles que le calcium, le phosphore, le magnésium et d'autres.

Le manque de calcium est reconstitué avec l'aide du lait, du fromage, du fromage. Juste deux tasses de lait ou deux sandwiches avec du fromage par jour, et vous fournira à votre corps une exigence quotidienne pour le calcium. Des sels de calcium sont également présents dans le pain de seigle, les légumes frais et les fruits.

Le phosphore stimule la formation du sang, améliore la croissance et le développement du tissu osseux, améliore les fonctions du système nerveux. On le trouve dans la viande, le poisson, les céréales et les légumes.
Le manganèse est nécessaire pour fournir des disques intervertébraux. Il est contenu en petites concentrations dans les aliments d'origine végétale. Ainsi, 1-2 tasses de thé frais peuvent couvrir le besoin quotidien de cet élément. Beaucoup de manganèse dans les noix, les légumes et les céréales.

Le magnésium contribue à la régulation du système cardiovasculaire et à la formation du tissu osseux. Certains chercheurs étrangers pensent élément de magnésium qui régule l'équilibre des autres éléments chimiques dans le corps. Ainsi, aux Etats-Unis, l'additif alimentaire "Magnesium molochko", recommandé pour être accepté à tout âge, a été largement utilisé. Le magnésium se trouve dans les citrons, les pamplemousses, les amandes, les noix, le maïs mûr, les graines, les pommes, les haricots, les carottes et le chou.

Les vitamines sont nécessaires pour un bon métabolisme dans le corps. Les vitamines A et D régulent l'échange de calcium et de phosphore. L'insuffisance de la vitamine A provoque des maladies oculaires, la croissance et les troubles de la croissance squelettique, des changements dégénératifs de la peau et des muqueuses. Les sources de vitamine A sont le lait, le beurre, le jaune d'œuf, le foie des animaux, l'huile de poisson; beaucoup de lui dans les carottes et autres légumes et fruits avec la peau de rouge, orange et jaune dans les parties vertes des plantes - laitue, persil, oignons verts.

La quantité de base de vitamine D requise par une personne est formée sous l'influence de la lumière du soleil. Par conséquent, il est facile de l'obtenir en prenant un bain de soleil. Si la carence en vitamine D est insuffisante, ses réserves devraient être reconstituées par de la nourriture ou en prenant des médicaments appropriés. La vitamine D se trouve dans le foie et les tissus adipeux des poissons, principalement la morue, le caviar noir, le jaune d'œuf, le beurre et le lait.

Sans aucun doute, il est utile pour l'ostéochondrose et la vitamine E. Il favorise la régénération de divers tissus, y compris les os, régule la respiration des tissus, ralentit le processus de vieillissement. La principale source de vitamine E - huiles végétales, céréales non cuites.

La vitamine C (acide ascorbique) a un très large spectre d'action. Il est vital pour la régulation du métabolisme cellulaire et est un antioxydant, favorise l'excrétion des toxines et des substances étrangères, de réduire le taux de cholestérol, stimule la production d'interféron, ce qui améliore la résistance du corps à une variété de maladies. La vitamine C est soluble dans l'eau et ne s'accumule pas dans le corps (son excès est excrété dans l'urine), il doit donc être pris tout au long de la journée à intervalles réguliers. On trouve beaucoup de vitamine C dans les agrumes - les citrons, les oranges, les pamplemousses, ainsi que la rose sauvage, cassis, poivron.